如果實(shí)在不得不喝酒，那么請(qǐng)盡量注意：

一、適可而止

你的肝每天只能承受20克酒精！曾經(jīng)有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，如果正常人每天喝80克酒精，喝個(gè)十多年，大概一半的人會(huì)得肝硬化！

二、喝酒前吃點(diǎn)東西

不要空腹喝酒！損害口腔、食道、腸胃的同時(shí)會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。喝酒前先吃一點(diǎn)東西或者酒桌上有意識(shí)地多吃綠葉蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟或者牛羊肉等，提高體內(nèi)維生素含量保護(hù)肝臟。

三、喝酒時(shí)不要吸煙

邊喝酒邊抽煙對(duì)人體危害非常大，因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦∫彩且环N極易溶于水且能夠麻醉酒精的東西，在不知不覺(jué)中會(huì)增加人的飲酒量，加快血液循環(huán)，讓身體吸收更多尼古丁等有害物質(zhì)。

四、喝酒之后不要馬上洗澡

喝酒之后馬上洗澡睡覺(jué)？錯(cuò)！酒后洗澡會(huì)加快體內(nèi)葡萄糖的消耗導(dǎo)致血糖、體溫下降，而酒精又會(huì)麻痹“肝臟”，造成肝臟對(duì)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)能力下降，導(dǎo)致人體休克。

五、睡前不要大量飲酒

睡前喝酒過(guò)多，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸間斷危害身體健康，長(zhǎng)期睡前大量飲酒會(huì)導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡，因?yàn)樗昂染迫艘话銜?huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等情況，倘若多次發(fā)生呼吸暫停，則會(huì)導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞！

常言道：“無(wú)酒不成席”，親朋相聚、工作應(yīng)酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身體又受不了，此時(shí)該如何把酒精對(duì)身體的傷害降到最低呢？

適量飲酒，有助健康，但一次喝得過(guò)多，短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精還會(huì)增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，“如果連續(xù)5年經(jīng)常過(guò)量喝酒，輕者會(huì)出現(xiàn)酒精性脂肪肝，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎?！币虼耍腥A醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)主任委員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授說(shuō)，喝酒一定要把握量。

在所有酒中，葡萄酒的度數(shù)相對(duì)較低。低度葡萄酒應(yīng)控制在5兩以內(nèi)，高度的則不要超過(guò)3兩，否則會(huì)傷害肝臟。

黃酒剛喝時(shí)感覺(jué)不到什么，但后勁足，中國(guó)釀酒工業(yè)協(xié)會(huì)黃酒分會(huì)秘書長(zhǎng)沈振昌指出，黃酒的度數(shù)在8-18度之間；果露酒主要以水果為原料，其度數(shù)高低不等，保健酒也屬于果露酒。飲用這兩類酒時(shí)也要注意量的把握。話雖如此，可一到宴席上，一二兩總是難以過(guò)關(guān)，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然超過(guò)了安全飲用量，那如何做才能最大限度降低酒精對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢？

1.選擇擇低度酒。通常，在同等量下，高度酒對(duì)肝臟等器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好選擇低度酒。

2.白酒和黃酒溫著喝傷害更小。在燙熱過(guò)程中，甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會(huì)揮發(fā)一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對(duì)肝臟的傷害。

3.飲用過(guò)程中多喝水。在喝酒前，很多人會(huì)吃解酒藥，對(duì)此，賈繼東說(shuō)，解酒藥只能緩解酒后不適，并不能減少對(duì)肝臟的損傷。而靠飲食，則能降低損傷。首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬(wàn)不要吃臘肉、咸魚等，它會(huì)與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。其次，在喝酒時(shí)，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙，就最好喝水?；螯c(diǎn)杯西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不僅易醉，而且對(duì)呼吸道、胃等器官的損傷更大。第四，在喝酒間隙，不妨點(diǎn)個(gè)有蘿卜的涼拌菜。蘿卜能解毒，可減少對(duì)肝的損傷。最后，在餐后上果盤時(shí)，也許你已吃不下其他東西了，但西瓜要盡量多吃，幫助酒精排出。

倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃點(diǎn)新鮮葡萄。將酒吐出去的方法也可行。先喝點(diǎn)白開水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能減少對(duì)身體的損傷。

頸動(dòng)脈出現(xiàn)斑塊，意味著頸動(dòng)脈內(nèi)皮受到損傷，血液中的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C進(jìn)入到血管內(nèi)皮中，形成了粥樣硬化斑塊。頸動(dòng)脈靠近體表，便于觀察，所以也常作為一處“窗口”來(lái)反映身體其他動(dòng)脈情況。

一、一種中老年常見(jiàn)癥狀頸動(dòng)脈有一“Y”形分叉，本身又靠近主動(dòng)脈，所以此處承受壓力較高，血管內(nèi)膜容易受到損傷，容易形成斑塊。頸動(dòng)脈斑塊的發(fā)生率與年齡相關(guān)，50歲左右的人群中，有六分之一左右的人會(huì)出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，80歲左右的人群中，有近一半人會(huì)出現(xiàn)斑塊。

除了年齡之外，長(zhǎng)期吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、有心腦血管病家族遺傳史者也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，出現(xiàn)斑塊。頸動(dòng)脈出現(xiàn)了斑塊，意味著身體其他地方的動(dòng)脈也有可能出現(xiàn)了斑塊。

二、頸動(dòng)脈斑塊是否意味著腦梗很多人擔(dān)心，在頸動(dòng)脈出現(xiàn)斑塊之后緊接著就會(huì)出現(xiàn)腦梗。這種擔(dān)心有些道理，頸動(dòng)脈斑塊屬實(shí)與心梗、腦梗等疾病相關(guān)，但是并不一定有斑塊就會(huì)發(fā)生疾病。本身沒(méi)有“三高”，而且斑塊是扁平、穩(wěn)定的，生長(zhǎng)緩慢，其實(shí)可以不用醫(yī)學(xué)干預(yù)。只需要保持健康生活，每年定期體檢查看斑塊進(jìn)展就好。

對(duì)于有“三高”疾病，或是增長(zhǎng)較快的、不穩(wěn)定的斑塊，就需要進(jìn)行藥物治療了。主要使用兩種藥物，一種為小劑量阿司匹林，一種為他汀類藥物。頸動(dòng)脈斑塊最大的危險(xiǎn)在于破潰時(shí)形成血栓，他汀類藥物可以降低LDL-C，還可以穩(wěn)定斑塊不讓它破潰，阿司匹林可以在斑塊破潰時(shí)抑制血小板聚集，避免產(chǎn)生血栓。對(duì)于斑塊造成動(dòng)脈狹窄超過(guò)70%者，如果缺血、缺氧癥狀較明顯，可以考慮放入支架或是手術(shù)切除。

三、頸動(dòng)脈斑塊不能逆轉(zhuǎn)很多人到處打聽(tīng)能把頸動(dòng)脈斑塊徹底清除的方法，可惜的是，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)還做不到這一點(diǎn)。所以說(shuō)，當(dāng)頸動(dòng)脈斑塊一旦形成，就無(wú)法根治。但是通是控制血管內(nèi)皮損傷因素，降低LDL-C，就可以阻止斑塊的繼續(xù)生長(zhǎng)。穩(wěn)定斑塊，不讓它破裂。

一般頸動(dòng)脈狹窄不超過(guò)50%者，基本都不會(huì)有任何癥狀，只要把斑塊穩(wěn)定住，對(duì)生活不會(huì)造成任何影響。

四、酒精會(huì)干擾血脂代謝經(jīng)常喝酒的人，尤其是經(jīng)?！昂却缶啤钡娜?，會(huì)比不喝酒的人更容易患上頸動(dòng)脈斑塊。因?yàn)榫凭珪?huì)干擾血脂代謝，還會(huì)升高血壓，這些都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，造成斑塊的發(fā)生。而且有研究證實(shí)，即使少量喝酒對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生益處。所以為了自己的健康，還是不要喝酒的好。

綜上所述，發(fā)現(xiàn)了頸動(dòng)脈斑塊，也不要過(guò)于擔(dān)心，把心情放松，尋找自身傷害內(nèi)管內(nèi)皮的危險(xiǎn)因素，并積極治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥品，就可以阻止動(dòng)脈斑塊的生長(zhǎng)，免于發(fā)作心腦血管疾病。在用藥過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，讓我成為你身邊的藥劑師。

體檢查出頸動(dòng)脈斑塊怎么辦？這是很多朋友會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題，首先要說(shuō)的是，體檢檢查出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊問(wèn)題，千萬(wàn)別慌張。

頸動(dòng)脈斑塊是中老年人健康體檢時(shí)，進(jìn)行頸動(dòng)脈彩超檢查經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，而且隨著年齡的增加，頸動(dòng)脈斑塊出現(xiàn)的幾率也會(huì)逐漸升高，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)50歲以上的老年人出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊的人數(shù)大約在四分之一到三分之一左右，而70歲以上的人群，檢查發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊的幾率超過(guò)60%。因此可以說(shuō)，在中老年人群中，出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊的幾率是比較高的。

出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，首先不要自己嚇自己，并不是所有的頸動(dòng)脈斑塊都會(huì)引起大的健康危害或風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊怎么辦，首先應(yīng)該做的是，評(píng)估頸動(dòng)脈斑塊的具體情況和風(fēng)險(xiǎn)高低。頸動(dòng)脈斑塊有哪些風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)健康造成哪些影響？這2個(gè)方面值得重點(diǎn)考慮——

首先要看頸動(dòng)脈斑塊的大小以及對(duì)頸動(dòng)脈造成狹窄的影響程度，如果頸動(dòng)脈斑塊并不大，甚至僅僅是頸動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，或者頸動(dòng)脈狹窄程度未超過(guò)50%的情況，這樣的情況，頸動(dòng)脈對(duì)于腦部頭部的血液供應(yīng)通常被認(rèn)為不會(huì)受到頸動(dòng)脈斑塊的影響；

除了這一點(diǎn)以外，還應(yīng)該特別注意的是頸動(dòng)脈斑塊的穩(wěn)定性評(píng)估，穩(wěn)定的頸動(dòng)脈斑塊，發(fā)展速度緩慢，也不會(huì)出現(xiàn)破裂或潰瘍等問(wèn)題，引起血小板聚集引發(fā)血管栓塞風(fēng)險(xiǎn)，而如果斑塊評(píng)估屬于不穩(wěn)定斑塊的情況，則就要更加注意腦卒中風(fēng)險(xiǎn)的積極預(yù)防。

具體的評(píng)估指標(biāo)就不說(shuō)太多了，專業(yè)的醫(yī)生會(huì)結(jié)合您的檢查情況，做出具體的風(fēng)險(xiǎn)大小的評(píng)估，但需要值得注意的是，所謂的“穩(wěn)定安全的頸動(dòng)脈斑塊”，如果不多加注意，同樣可以轉(zhuǎn)換為“發(fā)展迅速的不穩(wěn)定的頸動(dòng)脈斑塊”，因此，不論何種情況，根據(jù)頸動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)大小的不同，都應(yīng)該進(jìn)行積極的調(diào)理控制，其區(qū)別只是調(diào)理控制的方向和程度不同而已。

對(duì)于檢查出頸動(dòng)脈斑塊問(wèn)題的朋友，如果醫(yī)生評(píng)估您的頸動(dòng)脈斑塊并不嚴(yán)重，而且屬于穩(wěn)定型的斑塊情況的朋友，首先要確認(rèn)自己是否有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)慢病問(wèn)題，如果有，積極的控制好相關(guān)基礎(chǔ)慢病就很重要，除了要堅(jiān)持用藥以外，生活調(diào)理更是非常重要的方面，通過(guò)清淡飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持平和心態(tài)，保持良好作息，戒煙限酒等健康生活方式的保持，對(duì)于控制保持頸動(dòng)脈斑塊的穩(wěn)定性，減緩頸動(dòng)脈斑塊繼續(xù)進(jìn)展的速度，都是非常重要的，在做好生活調(diào)理，三高控制的前提下，也應(yīng)定期的對(duì)頸動(dòng)脈斑塊情況進(jìn)行復(fù)查，了解頸動(dòng)脈斑塊的發(fā)展情況，對(duì)于這樣穩(wěn)定性頸動(dòng)脈斑塊，每年復(fù)查一次就可以了，沒(méi)必要頻繁的去檢查。

如果您的頸動(dòng)脈狹窄程度已經(jīng)超過(guò)了50%，頸動(dòng)脈斑塊較大，同時(shí)穩(wěn)定性也較差，有較大的破裂風(fēng)險(xiǎn)的情況下，或者是復(fù)查頸動(dòng)脈斑塊進(jìn)展迅速，很有可能由相對(duì)穩(wěn)定的斑塊轉(zhuǎn)換為不穩(wěn)定斑塊，導(dǎo)致血栓風(fēng)險(xiǎn)的情況，那就更要積極的予以應(yīng)對(duì)：生活調(diào)理不能放松，更要加強(qiáng)；三高的控制也更要加強(qiáng)，特別是血脂指標(biāo)，低密度脂蛋白膽固醇的水平應(yīng)該盡量控制到1.8mmol/L以下，才能夠更好的減緩頸動(dòng)脈斑塊發(fā)展速度，更好的增強(qiáng)頸動(dòng)脈斑塊穩(wěn)定性，在控制好三高的同時(shí)，也可以結(jié)合實(shí)際情況，服用阿司匹林等抗血小板聚集的藥物，來(lái)做好頸動(dòng)脈斑塊破裂引發(fā)梗塞性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于一些頸動(dòng)脈狹窄程度超過(guò)75%，已經(jīng)較嚴(yán)重影響腦部頭部供血，同時(shí)存在斑塊穩(wěn)定性較差的情況，可以請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，如果符合外科手術(shù)指征的情況下，可以采取頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)來(lái)取出斑塊，減少頸動(dòng)脈斑塊引發(fā)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

最后再來(lái)說(shuō)下很多朋友關(guān)心的頸動(dòng)脈斑塊與喝酒的關(guān)系，長(zhǎng)期大量飲酒確實(shí)是一種不健康的生活習(xí)慣，會(huì)影響身體健康的各個(gè)方面，也包括加速動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展的不良影響，而頸動(dòng)脈斑塊就是頸動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化而產(chǎn)生的動(dòng)脈血管壁斑塊，因此，從這種意義上說(shuō)，頸動(dòng)脈斑塊的出現(xiàn)，與長(zhǎng)期大量飲酒是有一定關(guān)系的，但如果說(shuō)有什么直接的關(guān)系，還談不上，只能說(shuō)這是一種健康風(fēng)險(xiǎn)因素，是可能導(dǎo)致頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生發(fā)展的因素之一；而對(duì)于已有頸動(dòng)脈斑塊問(wèn)題的朋友，在生活上建議就要更加注意健康生活方式的保持了，飲酒方面，即使不要求戒酒，也一定要注意適量，盡量的少喝，限制飲酒對(duì)于保護(hù)心腦血管健康，是非常重要的生活干預(yù)方式，因此，發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊問(wèn)題，少喝或不喝是最好的。