燕麥片怎么吃

吃法一：草莓牛奶燕麥粥――香潤(rùn)滑爽美味隨意配

1.在即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。

3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

吃法二：菊花燕麥粥――清熱去火味甘香遠(yuǎn)

1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

吃法三：皮蛋肉松燕麥粥――豐富配料營(yíng)養(yǎng)倍加

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥――補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2.取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

吃法五：牛奶燕麥飲――經(jīng)典配搭營(yíng)養(yǎng)更完全

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。

2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

吃法六：燕麥奶茶――營(yíng)養(yǎng)清香，抑制膽固醇

1.將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)，加沸水沖泡。

2.趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調(diào)勻。

3.沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)勻即可食用，冰飲口味更佳。

吃法七：鮮蝦冬瓜燕麥粥――清熱退浮腫食出新滋味

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法八：纖體養(yǎng)顏粥――均衡調(diào)理盡得纖體美顏

1.將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。

2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開(kāi)，加入40克桂格燕麥片再煮開(kāi)約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火。

3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

4.早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳。

即食燕麥片做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥更好吃。做法十分簡(jiǎn)單，只需在牛奶煮開(kāi)之后加入燕麥片和其他輔料,再煮一兩分鐘即可飲用。

燕麥片條的做法如下：

材料:黃油150克,即食燕麥片300克,麥芽糖110克,巧克力豆50克,白糖30克,鹽2克等。

步驟：1、黃油、白糖、鹽放入鍋中,小火煮至黃油融化。

2、倒入麥芽糖煮至起泡泡,關(guān)火。倒入燕麥片,攪拌均勻，最后倒入巧克力豆,攪拌均勻。

3、烤盤(pán)中薄薄涂一層油,將混合好的燕麥倒入烤盤(pán)中,用力壓緊。

4、180度烤30-35分鐘，晾涼后即可。

拓展資料：

即食燕麥片的吃法：

即食燕麥片又叫免煮燕麥片,不過(guò)這種燕麥片還是需要高溫沖泡的，這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過(guò)烘烤等工序以后,打碎成小片。只需要用開(kāi)水沖泡三五分鐘即可。這種燕麥片成分大多是純燕麥,但經(jīng)過(guò)加工后,其營(yíng)養(yǎng)成分、特別是可溶性膳食纖維會(huì)損失一些。

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？燕麥片是高膳食纖維的一種，膳食纖維可增加胃內(nèi)的填充物，即食燕麥片，可以做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，做法十分簡(jiǎn)單。只需在牛奶煮開(kāi)之后加入燕麥片和其他輔料，再煮一兩分鐘即可飲用。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎---發(fā)胖的原因

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世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會(huì)一直胖下去，76%的可能是你會(huì)越來(lái)越胖。為什么不著急減，是因?yàn)槲覀冃拇嫦Ｍ_定只要下了決心就會(huì)瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺(jué)已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會(huì)胖下去。

事實(shí)證明，減脂并不難，只要付出行動(dòng)了，每一次減重計(jì)劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來(lái)，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？

世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個(gè)脂肪都是一個(gè)獨(dú)立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細(xì)胞就會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來(lái)的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時(shí)間不斷加強(qiáng)、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬(wàn)確！每一次小有成績(jī)的掉秤，都會(huì)在短暫的喜悅過(guò)后胖回去。

接下來(lái)了問(wèn)題是：我還有救嗎？

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開(kāi)始向脂肪細(xì)胞借熱量，從而減脂。這種是被動(dòng)的方式，只要一有合適的機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)搶奪能量，讓自己復(fù)原。

那么脂肪可以主動(dòng)出擊嗎？ 細(xì)胞減脂，CLR WHO披露：通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過(guò)程。還有什么比脂肪自體消化來(lái)的更直接，但這個(gè)過(guò)程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺(jué)有點(diǎn)怪，但這些是難以堅(jiān)持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。

世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長(zhǎng)利用非藥物手段，通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎----重視食物的量和質(zhì)

減少食物攝取量和提升食物品質(zhì)都非常重要，所有事物都有升糖指數(shù)（GI）存在。舉例來(lái)說(shuō)，雜糧飯GI指數(shù)比白米飯低，同樣一碗雜糧飯和一碗白米飯，前者的能量要低些，這是“質(zhì)”的好處，想獲取同樣多能量的食物可以讓您的肚子多填寫(xiě)東西，但如果忽視了“量”大吃大喝，肯定也得胖。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥----細(xì)嚼慢咽

人從吃東西開(kāi)始到有飽腹感大約需要20分鐘左右，但是狼吞虎咽的人在有飽腹感之前就把東西吃光了，因此會(huì)有過(guò)量飲食的情況。而且吃太快，可能沒(méi)有好好咀嚼就吞下去，這種情況下消化吸收量就會(huì)減少，轉(zhuǎn)變可用能量的速度也會(huì)變慢，儲(chǔ)存在體內(nèi)的無(wú)用能量變多。所以千萬(wàn)不要忘記，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，對(duì)健康和減肥才有利。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥----法國(guó)飲食悖論

雖然最近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，但法國(guó)人卻吃大量的飽和脂肪，為什么他們不胖，心臟病患病率也很低？

法國(guó)的悖論

所謂“法國(guó)悖論”，就是法國(guó)人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，奶酪，奶油，肝臟，肉類(lèi)等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動(dòng)脈心臟病發(fā)病率。

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家無(wú)法解釋這個(gè)原因，所以一直被稱(chēng)為“法國(guó)的悖論”。

當(dāng)然，很多人可能會(huì)說(shuō)，細(xì)胞減脂CLR WHO,這跟法國(guó)人習(xí)慣餐前吃HICIBI，法國(guó)人愛(ài)喝紅酒有關(guān)吧，

更讓人驚訝的是，這個(gè)“悖論”，還出現(xiàn)在各個(gè)地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的動(dòng)物脂肪，但冠心病的發(fā)病率，卻比印度南部的人低7倍。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥。心理學(xué)家賽爾維?貝科(Sylvie?Benkemoun)則認(rèn)為肥胖也是一種慢性病，與遺傳、生物酶有關(guān)。她強(qiáng)調(diào)說(shuō)“體重不只是飲食問(wèn)題”。先給自己定一個(gè)可達(dá)到的“宏偉”目標(biāo)，然后義無(wú)反顧的向它努力吧，先不要想自己能不能堅(jiān)持下去，就算半途而廢也好過(guò)您從未努力。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥牛奶布丁

燕麥片與牛奶可以一起做布丁吃，制作時(shí)需要燕麥片一百克，鮮牛奶四百克雞蛋五個(gè)，糖一百克，葡萄一百克。

制作時(shí)要先取二百克牛奶入鍋煮開(kāi)，加燕麥片調(diào)勻，再把余下的牛奶輕微加熱，把雞蛋和糖放在加熱的牛奶中，用打蛋器調(diào)勻，把全部牛奶放在一起調(diào)勻，加葡萄干再把它們?nèi)脲佌羰昼娋?，自制的燕麥牛奶布丁就能出鍋食用?/p>

生燕麥片只是人們對(duì)燕麥力進(jìn)行了年要和初加工以后得到的一種食品，它必須經(jīng)過(guò)蒸煮以后才能使用。

寶寶吃燕麥片的話(huà)，需要注意的是烹調(diào)的方法，要讓燕麥片變得寶寶愛(ài)吃，同時(shí)還需要保留燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成份。建議可以將燕麥片做成燕麥片粥，這個(gè)需要搭配一些別蔬菜，比如：白菜，雞蛋等。這樣做出來(lái)的燕麥片，寶寶還是比較好吃的，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)成份也更加全面。

把購(gòu)買(mǎi)回來(lái)的生燕麥片，用清水淘洗干凈與大米和小米等粥類(lèi)食材搭配在一起煮粥喝，是它最有營(yíng)養(yǎng)的一種吃法，而且做好以后的燕麥粥能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。

速食燕麥片在購(gòu)買(mǎi)以后可與牛奶搭配在一起，直接放在杯子中調(diào)勻后，然后放到微波爐中加熱2到3分鐘，取出后能直接吃。另外速食燕麥片，還可用沸水沖調(diào)后食用

燕麥片作為高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的標(biāo)簽自然屬于粗糧中的佼佼者，在早餐席位上更是占有重要的一席之地。燕麥操作的簡(jiǎn)單便捷性更是很多上班族的青睞。那么燕麥片的吃法都有哪些呢？今天我們就來(lái)推薦兩種美味又簡(jiǎn)單的燕麥吃法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

一、水果燕麥牛奶的做法

1、備料：燕麥片2勺、純牛奶1袋、香蕉1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干適量

步驟1、盛兩勺燕麥放置碗中，并加半杯開(kāi)水將其泡開(kāi)。

步驟2、將香蕉去皮，切片，蘋(píng)果切丁等待備用。

步驟3、將牛奶加入燕麥片中拌勻，并依次加入香蕉，蘋(píng)果。

步驟4、撒上葡萄干，美味的水果燕麥牛奶就可以吃啦。

二、紅棗燕麥枸杞粥的做法

備料：大米150克、棗(干)80克、燕麥片50克、枸杞30克、白糖2勺

步驟1、將大米洗凈，加入100毫升的水加入紅棗。大棗一切為二。依次加入燕麥、枸杞。

步驟2、電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。

步驟3、根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖攪拌。

步驟4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。