麥片的正確沖法？

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麥片的正確沖法是熱水還是溫水

即食燕麥可以直接用開水沖泡，其余的燕麥需要進(jìn)行一定時(shí)間的熬煮才能夠食用。

一、燕麥?zhǔn)欠窨芍苯佑瞄_水沖泡：

1、生燕麥片不可以直接用開水泡了喝，而是需要煮20―30分鐘。

2、熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。 單獨(dú)煮生燕麥片的話，味道到營養(yǎng)都不會特別的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開水沖泡的。

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二、燕麥的食療功效：

燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥，燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用于制作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨(dú)食用，如熬制燕餅、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。

燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。

三、食用注意：

燕麥營養(yǎng)豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥?zhǔn)称芬莆铡吧倭?、?jīng)?！钡脑瓌t，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應(yīng)更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥?zhǔn)称罚词故秤靡矐?yīng)該選擇燕麥粥。用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然后油炸、焙烤或煮食都是不錯(cuò)的選擇，風(fēng)味和口感都很好。

麥片可以用酸奶、牛奶、熱水泡的。

用開水溫度就燒開的開水就可以了，一般靜止三四分鐘之后立刻食用，這個(gè)時(shí)候水溫也不燙了，麥片也泡好了，如果溫度太低則泡不開，而且吃得時(shí)候已經(jīng)冷掉，對胃不好。

燕麥怎么吃? 能用開水泡開嗎?

燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥。可以用開水泡開。

燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用于制作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。

燕麥麩可以單獨(dú)食用，如熬制燕餅、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。

燕麥片可以直接用熱水沖著吃嗎？

如果你買的比較碎的麥片可以直接用開水悶泡幾分鐘就可以吃了,如果買的顆粒大的而且比較厚的那種就要拿來煮了

泡麥片時(shí)先放熱水還是先放麥片更好？

先放麥片再放水，因?yàn)楹蠓潘苁果溒莸酶鶆颍浞萆l(fā)麥片的香味

燕麥片用冷水煮還是用開水煮

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，冷水下鍋，水開后2分鐘就很濃稠，開水下鍋，煮3分鐘還是顆粒分明。桂格和西麥，以及沃爾瑪?shù)幕菀?，華潤萬家的潤之家燕麥片，甚至是華潤的散裝燕麥片，都是這樣的情況。

麥片是用開水泡還是用溫水，用100度的？

燒開了的溫水，70至85度

麥片怎么吃?是用牛奶沖還是用開水沖，怎么沖 ，有分加哦

麥片可以煮食、做粥，牛奶和開水都可以制作麥片食品。

只有標(biāo)注速融的麥片可以直接沖泡，其它的都需要燉煮才能成熟。

以牛奶麥片為例，操作如下。

材料：牛奶、麥片適量

1、準(zhǔn)備好制作牛奶麥片需要的材料。

2、將所有材料倒入煮鍋中。

3、開火用中火煮到牛奶滾開后立即關(guān)火（人不要離開，這個(gè)時(shí)間較 短）。

4、將煮好的麥片牛奶盛入碗中，直接食用即可。

燕麥片煮多久可以熟 燕麥片用開水還是溫水

分兩種情況：

1、如果買的是生的燕麥片需要放在冷水中煮熟。

2、如果是包裝好的即食燕麥片（熟燕麥），則只需要用開水泡開后再依據(jù)個(gè)人口味加些調(diào)料（牛奶、白糖、蜂蜜）即可食用。

燕麥片可以用涼水沖嗎？

燕麥片是不可以用涼開水來泡的。

因?yàn)闆鲩_水根本沖不開麥片，而且很多營養(yǎng)物質(zhì)都不太容易軟化，不利于人體吸收。

人喝了會引起腸胃不適，所以最好用熱水或溫開水去沖麥片，用熱水去沖麥片味道也不錯(cuò)。麥片的好處:

1、經(jīng)常吃麥片可以減肥。

2、麥片具有降低血糖的作用。

3、經(jīng)常吃麥片可以降低身體里的膽固醇。

燕麥片的功效與作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起一定的預(yù)防作用。

2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，這些物質(zhì)有利于減輕糖尿病的癥狀，以下為大家分享燕麥片的正確吃法，快來一起看看吧。

燕麥片的正確吃法1 1、酸奶燕麥

酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起才是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！

2、清水煮燕麥

一般對于上班族來講，早上的時(shí)間比較緊湊，咱們用最簡單的方法就可以，直接用清水煮燕麥，如果覺得味道不太好，就可以加入適當(dāng)?shù)姆涿蹃碚{(diào)味，喝完一杯燕麥，可以吃一個(gè)水煮雞蛋或者水果，搭配營養(yǎng)豐盛的早餐，既能瘦身飽腹感又強(qiáng)！

3、燕麥粗糧飯

一般比較精細(xì)的米面都會被身體很快地吸收！而且在米面的加工過程中，會流失很多營養(yǎng)成分，尤其是其中的維生素b，所以精米面的碳水化合物含量會非常高，吃多也比較容易長胖，搭配一點(diǎn)粗糧，可以有效的降低熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果！

4、燕麥小餅干

燕麥小餅干需要的材料有，無鹽奶油，白砂糖，胡蘿卜，面粉，海苔粉的呢，把紅蘿卜切成小碎，和面粉攪拌在一起，加入牛奶打碎，就把燕麥，還有糖全部都在一起，用打蛋器攪拌，最終攪拌成面漿，但切記不能太稀，最后把燒烤盤上刷一層油，用勺子把面漿一塊一塊的不在烤盤上，放入烤箱15分鐘，烤完之后直接放上海苔粉就可以吃了，一款低熱量的燕麥小餅干就做好了！

二、燕麥片減肥的注意事項(xiàng)

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

減肥的.一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

需注意的是，很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過，燕麥有滑腸的作用，用中醫(yī)的觀念來說吃多了會催產(chǎn)，喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止。

三、燕麥片減肥的優(yōu)勢

燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質(zhì)β-葡聚糖，有著密切的關(guān)系，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)。

燕麥粥內(nèi)富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化?；加?型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進(jìn)行食療。

葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

燕麥片的正確吃法2 1、水果牛奶燕麥

水果牛奶燕麥就是在家常的燕麥片的基礎(chǔ)上，增加了一些水果，比如香蕉和蘋果等，它們能提高免疫力，對健康有益，而且再加上牛奶的話，還能補(bǔ)鈣。這樣的搭配可口又有營養(yǎng)。

材料： 即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法： 倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養(yǎng)。

材料： 鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做 法 ：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

3、燕麥牛奶布丁

燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養(yǎng)顏的好甜品。

材料： 燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。

做法： 先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

4、南瓜牛奶燕麥粥

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，它含有很多對人體健康有益的營養(yǎng)成分，但是它的蛋白質(zhì)含量比較低，所以適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ獭⒀帑?，不僅能優(yōu)化了南瓜的營養(yǎng)價(jià)值，還能讓口感更好，有錦上添花的效果。

材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法： 將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。

燕麥片的正確吃法3 做法1：燕麥香蕉糊

準(zhǔn)備食材如下： 燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個(gè)，香蕉1根

具體做法如下： 將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮后，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點(diǎn)糖！

做法2：燕麥饅頭

準(zhǔn)備食材如下 ：燕麥100克，面粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克

具體做法如下 ：酵母融入牛奶中，把燕麥、面粉、白糖、食鹽放入盆里，進(jìn)行和面，揉成不粘手的面團(tuán)，和好的面團(tuán)，蓋個(gè)蓋子進(jìn)行發(fā)酵，面團(tuán)發(fā)酵好后，取出面團(tuán)，排氣，然后分割為45克一個(gè)，然后搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團(tuán)放在蒸碟上醒面20分鐘，最后，冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋即可！

做法3：燕麥片粥

準(zhǔn)備食材如下： 大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量

具體做法如下 ：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時(shí)，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋即可食用！

做法4：燕麥片山藥飯

準(zhǔn)備食材如下： 山藥1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量

具體做法如下 ：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動(dòng)煮飯鍵，大約用時(shí)半小時(shí)就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因?yàn)檠帑湈滔銡?，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。

做法5：燕麥香蕉卷

準(zhǔn)備食材如下： 香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個(gè)

具體做法如下： 把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿淀粉，再沾滿雞蛋液，最后沾上燕麥片，全部沾上燕麥片后備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出后放在吸油紙上吸出多余的油份，就可以開吃了。