一、早餐2H：8.5，大家?guī)臀铱纯础?/h2>

麵包和花生醬都升糖~西柚汁除非是自打的~否外面賣(mài)的瓶裝都是濃縮柚汁也升糖!想吃麵包就多吃點(diǎn)蔬菜!花生醬一定是加很多糖的!

二、怎樣防止花生醬變質(zhì)

家庭中防止花生醬等醬料變質(zhì)可以：1、添加較大量的鹽或糖；2、將醬料放到鍋（最好高壓鍋）中煮沸滅菌；3、保持密封，每次用完馬上密封好。如果做到其中一兩種，可以加長(zhǎng)保存時(shí)間，三個(gè)方便都做到，應(yīng)該可以比較長(zhǎng)時(shí)間保存。

三、如何吸收營(yíng)養(yǎng)？

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān)，經(jīng)常食用對(duì)健康不利。

2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。

3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){怎么樣？燒餅香酥可口，是因?yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油，豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在遍高。油脂過(guò)多，讓多數(shù)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)這類(lèi)早餐評(píng)價(jià)低。

5、清粥小菜沒(méi)有油脂太高的問(wèn)題，不過(guò)醬菜、豆腐乳營(yíng)養(yǎng)值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會(huì)添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質(zhì)，不是理想的吃法。吃稀飯時(shí)搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類(lèi)制品就比較好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

四、銀鷺花生奶沉淀物有許多是否正常?

如果吃起來(lái)沒(méi)什么怪味的話(huà)

一般上應(yīng)該是正常的

因?yàn)樵谘b瓶子的時(shí)候

保不準(zhǔn)每個(gè)瓶子里裝入的沉淀物是一模一樣的啊