一、正確的減肥方法是什么喲`?如題 謝謝了

一、瘦腿運(yùn)動(dòng)： 原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 二、對(duì)于肚子上的肉肉最好是針對(duì)性減肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做20次仰臥起坐，次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到效果了。 平時(shí)多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。 每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著。 減肥貴在堅(jiān)持，只要你如上堅(jiān)持去做，你一定會(huì)成功的哦 三、飲食方面稍加注意，必定會(huì)事半功倍。 1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。 3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。 5、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。 6、不要喝啤酒，啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。 7、飯后半小時(shí)不要坐著。 8、堅(jiān)持多喝水，沖走體內(nèi)毒素。

滿意請(qǐng)采納

二、請(qǐng)問(wèn)有什麼有效而且健康適合女生的減肥方法

減肥最好的方法就是“健康的減肥”，只要飲食方面稍加注意就可以事半功倍：

* 絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。

* 叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。

* 進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

* 少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

* 烹調(diào)減少用油。

* 米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

* 每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

* 不要喝啤酒，啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。

* 飯后半小時(shí)不要坐著*~*

* 堅(jiān)持多喝水，沖走體內(nèi)毒素。

* 減重期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。

* 減肥是否成功取決于是否有堅(jiān)持*一定要堅(jiān)持哦*

* 請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想！

* 用以下對(duì)減肥有幫助的水果來(lái)代替零食：*~*

草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好

西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。

柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發(fā)油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效【請(qǐng)自重,勿復(fù)制,否則檢舉】

三、夏天除了噴滅蟲(chóng)靈對(duì)付蚊子以外 ，還有什么方法呢 ？

搭蚊帳……

四、怎么祛除臉上的斑點(diǎn)？

哈哈問(wèn)我你問(wèn)對(duì)了！

我臉上一直也有斑點(diǎn)的，根除不了的，要是可以根除誰(shuí)臉上也不會(huì)長(zhǎng)斑了， 但可以淡化。。。

從明天起不要吃醬油，不要曬太陽(yáng)，不要熬夜，早睡早起保持8小時(shí)睡眠、

每天喝蜂蜜和檸檬片泡的茶水，晚上睡覺(jué)用醋擦臉，多吃醋蔬菜。。。

你要照著我這樣做還不能淡化你打我