本篇文章給大家談?wù)劇督∩硗旰绕【茣趺礃印穼?yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助。

本文目錄一覽：

• 1、健身完了能喝酒嗎
• 2、運(yùn)動完可以喝啤酒嗎
• 3、健身能喝啤酒嗎
• 4、健身后能喝酒嗎
• 5、運(yùn)動完能喝啤酒么?
• 6、健身能喝啤酒嗎？

健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據(jù)美國北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。

健身完，做完運(yùn)動之后喝了酒，會導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運(yùn)動后的效果質(zhì)量。所以說，健身完了不能喝酒。

擴(kuò)展資料：

下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動后喝酒 影響鍛煉效果

參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動健身后吃什么食物？運(yùn)動后要補(bǔ)充4類營養(yǎng)

運(yùn)動完可以喝啤酒嗎

運(yùn)動完可以喝啤酒嗎

運(yùn)動完可以喝啤酒嗎，現(xiàn)在的人們都很喜歡運(yùn)動健身，殊不知運(yùn)動后也是有很多注意事項(xiàng)的，那么大家知道運(yùn)動完可以喝啤酒嗎，下面就讓我來告訴大家運(yùn)動完可不可以喝啤酒吧啊，快來一起看看！

運(yùn)動完可以喝啤酒嗎1

一、忌在強(qiáng)光照下鍛練

下午前后左右，驕陽似火，平均氣溫最大。除游水外，忌在這時(shí)鍛練，嚴(yán)防中暑。夏天太陽中紫外光非常明顯，身體皮膚長期直射，可產(chǎn)生I°～I(xiàn)I°燒灼。紫外光還能夠通過皮膚、骨骼，輻射源到腦膜炎、眼底黃斑，使人的大腦和目光受損害。

二、忌鍛煉時(shí)間太長

一次鍛煉時(shí)間不適合太長，一般20～30分鐘為宜，以防出汗特別多，體溫上升過高而造成中暑。假如一次鍛煉時(shí)間較長，可在中間分配1～2次歇息。

三、忌鍛練后很多飲用水

夏天鍛練大量出汗，如這時(shí)候很多飲用水，會給血液呼吸系統(tǒng)、消化道，非常是心臟提升壓力。另外，飲用水會使流汗大量，鹽份則進(jìn)一步遺失，進(jìn)而造成筋攣、腿抽筋等病癥。

四、忌鍛練后馬上涼水澡。

由于夏天鍛練身體產(chǎn)發(fā)熱量提升快，皮膚的毛細(xì)管也很多擴(kuò)大以利于人體排熱。忽然低溫刺激性會使表皮已對外開放的皮膚毛孔忽然關(guān)掉，導(dǎo)致人體人體內(nèi)臟混亂，人的大腦特異性免疫紊亂，以至得病。

五、忌鍛練后很多吃冷食

鍛煉身體可使很多血液涌進(jìn)肌肉和表皮，而消化道則處在相對性貧血情況。很多的冷食不但減少了胃的.溫度，并且也淡化了胃酸，輕則可造成消化不良，重則會造成 急性胃炎。

六、忌鍛練后以人體體溫烘衣

夏天健身運(yùn)動汗水代謝較多，衣服褲子基本上所有濕漉漉，一些年青人恃才傲物體格健壯常懶于拆換汗衣，非常容易造成風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

運(yùn)動完可以喝啤酒嗎2

運(yùn)動后需要做什么

運(yùn)動前進(jìn)行準(zhǔn)備活動是必須的。同時(shí)，運(yùn)動后的放松整理運(yùn)動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時(shí)間，但是相對于因準(zhǔn)備不當(dāng)引發(fā)肌肉拉傷去看醫(yī)生，這樣做是劃算的。

運(yùn)動后首先需要的是身體的放松 ，比如躺在海棉墊或藤墊上休息片刻。當(dāng)然，需要注意的是，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。其次，運(yùn)動后按摩是消除疲勞的重要手段，如果條件允許的話，運(yùn)動后的按摩對于身體的恢復(fù)是極有好處的?？善鸬搅己玫姆潘尚Ч一謴?fù)快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

還有一些禁忌也是運(yùn)動后需要注意的：

1、運(yùn)動完后的身體正處于發(fā)熱狀態(tài),全身毛細(xì)孔張開之下,須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除。

2、激烈運(yùn)動以后不應(yīng)馬上喝冰水。

3、激烈運(yùn)動以后身體各個器官都不能馬上隨你運(yùn)動完就結(jié)束的，它們還是在激烈的運(yùn)動著不能馬上就恢復(fù)平靜，這時(shí)你要大量的喝冰水后就忽然內(nèi)容易傷害你的器官，嚴(yán)重的話會把肺給炸了。

4、激烈的運(yùn)動后不能立即大量飲水，會導(dǎo)致身體鹽度大幅降低休克。

5、不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。

6、喝礦泉水會更渴。單純補(bǔ)充白開水或者礦泉水會事與愿違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現(xiàn)“水中毒”癥狀。

健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。

一次性過多飲酒對增肌的影響：

早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精，達(dá)到一定量之后，可能會降低運(yùn)動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在，那有可能也會對增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態(tài)的控制，還會導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動共濟(jì)失調(diào)，這對增肌訓(xùn)練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會抑制蛋白質(zhì)合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。長期過多飲酒對增肌的影響

飲酒對增肌的影響更主要表現(xiàn)在長期過量酒精的情況下。長期過量攝入酒精，對肌肉增長的影響，主要有這么幾點(diǎn)：

（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長期過量攝入酒精會降低血睪酮水平。雖然說這是否會影響肌肉增長，還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證，但理論上說可能會有不利的影響。（2），酒精可能造成營養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營養(yǎng)不良。另外，酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對營養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營養(yǎng)素能力，和身體儲存營養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會造成營養(yǎng)不良的問題。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，也會直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平，和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會影響所有微量營養(yǎng)素的水平，其中很多營養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長修復(fù)有直接關(guān)系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無一利！

健身后能喝酒嗎

健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血，酒精會持續(xù)這個效果，容易導(dǎo)致血管破裂。

酒精確實(shí)會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)；另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充。

少量飲酒能提高智商

日本愛知縣國家生命科學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，男性每日飲少于

540

毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高

3.3

％。女性飲酒者智商比禁酒者高

2.5

％。

少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會

倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少

40

歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會。

另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從

35

歲開始，女性要到

55

歲。這項(xiàng)最新研究表明，酒對年長的男性和女性的健康才會有幫助。

拓展：

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科學(xué)，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。

我覺得喝點(diǎn)啤酒沒問題的也有助于增重，只要別喝太烈的酒，并且別喝醉就好了，否則就傷身體了。

運(yùn)動完能喝啤酒么?

我們都知道運(yùn)動后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動后飲用呢？關(guān)于這個問題有正反兩種說法。

運(yùn)動后喝啤酒有一個大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運(yùn)動后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。

但是，運(yùn)動后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來，此時(shí)研究人員立即測量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們在運(yùn)動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對于啤酒會引起脫水這一點(diǎn)，英國巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法?！贝送猓€有研究表明，運(yùn)動后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。

總的看來，運(yùn)動后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個人的情況，正常而言，運(yùn)動后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動后喝啤酒了。

健身能喝啤酒嗎？

1.

健身后可以少量喝啤酒，多了不好。

2.

啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。

3.

注意飲酒的量不要過多，過多的飲酒攝入過多的熱量容易造成身體增長脂肪。

4.

如果是減肥的話就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。

關(guān)于《健身完喝啤酒會怎么樣》的介紹到此就結(jié)束了。