本篇文章給大家談?wù)劇督∩砗绕【瓶梢詥帷穼?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。

本文目錄一覽：

• 1、健身能喝啤酒嗎
• 2、健身期間可以喝酒嗎
• 3、健身能喝啤酒嗎？
• 4、減肥健身可以喝啤酒嗎
• 5、健身喝啤酒有影響嗎

健身能喝啤酒嗎

酒精對(duì)增肌的不利影響，分成兩種：一次性過(guò)多飲酒的影響，和長(zhǎng)期過(guò)多飲酒的影響。

一次性過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響：

早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精，達(dá)到一定量之后，可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力。比如有研究說(shuō)，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績(jī)降低6%，80米沖刺成績(jī)降低10%。這種酒精對(duì)爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在，那有可能也會(huì)對(duì)增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào)，這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，不過(guò)乙醛會(huì)不會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)還不清楚。長(zhǎng)期過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響

飲酒對(duì)增肌的影響更主要表現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量酒精的情況下。長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精，對(duì)肌肉增長(zhǎng)的影響，主要有這么幾點(diǎn)：

（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)降低血睪酮水平。雖然說(shuō)這是否會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)，還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證，但理論上說(shuō)可能會(huì)有不利的影響。（2），酒精可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個(gè)是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會(huì)減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。另外，酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)素能力，和身體儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平，和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會(huì)影響所有微量營(yíng)養(yǎng)素的水平，其中很多營(yíng)養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無(wú)一利！

健身期間可以喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。

健身完，做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒，會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低，由此可見(jiàn)，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō)，健身完了不能喝酒。

擴(kuò)展資料：

下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

健身能喝啤酒嗎？

1.

健身后可以少量喝啤酒，多了不好。

2.

啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。

3.

注意飲酒的量不要過(guò)多，過(guò)多的飲酒攝入過(guò)多的熱量容易造成身體增長(zhǎng)脂肪。

4.

如果是減肥的話(huà)就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。

減肥健身可以喝啤酒嗎

首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問(wèn)題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開(kāi)始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。

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健身喝啤酒有影響嗎

健身喝啤酒有影響嗎？健身喝啤酒沒(méi)有什么影響，因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程中是提高身體素質(zhì)，增加肌肉量，盡管喝啤酒沒(méi)什么影響，但還是不要常喝酒

關(guān)于《健身喝啤酒可以嗎》的介紹到此就結(jié)束了。