一、花生醬的熱量高嗎？吃花生醬有什么好處？會不會發(fā)胖呢？

想瘦身 別怕花生醬 由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。 美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一份花生醬(大約相當(dāng)于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取上，更能達(dá)到美國政府所頒布的“每日建議攝取量標(biāo)準(zhǔn)”。這是因?yàn)?，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。 研究還發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。 針對很多人認(rèn)為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會導(dǎo)致肥胖的觀點(diǎn)，研究人員解釋：經(jīng)常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會造成肥胖。他們曾將體重過重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個月后發(fā)現(xiàn)，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。 美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。 由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。 美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

二、四季寶巧克力花生醬的熱量是多少？

四季寶巧克力花生醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是612大卡(2560千焦)，在同類食物中單位熱量較高。

每100克四季寶巧克力花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。

三、減肥期間能吃花生醬嗎?

少量的花生醬是允許的, 花生醬中含有豐富的鎂元素,,減肥期間補(bǔ)充適量的鎂元素是有利于減肥的。吃花生醬能減少人的胃口,防止 暴飲暴食,有效地控制食量, 幫助人們成功地減肥。花生醬熱量是594 大卡(100克)。花生醬是高脂肪、高鈉、高碳水化合物含量的一種調(diào)味醬料，熱量極高，減肥時不宜多食。

四、晚上吃什么零食不會長胖

一、低糖巧克力布丁

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，這樣熱量也會更少。

原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

做法：將以上原料放到碗里攪拌，分成4份，再放到冰箱中凍5分鐘即可食用。

二、巧克力椰奶

巧克力椰奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量非常低，非常適合在夜間餓的時候吃一點(diǎn)。

原料：3湯匙椰奶、1勺巧克力蛋白質(zhì)粉、1茶匙亞麻籽粉末、適量水。

做法：將以上原料混合，用攪拌器攪拌即可飲用。

三、有機(jī)黑巧克力棒

有機(jī)黑巧克力棒含有70%的可可豆，不僅能夠滿足人體吃甜食的欲望，更重要的是有機(jī)巧克力棒含有大量的抗氧化劑，有助于人體降低血壓和改善血管功能。

四、開心果

開心果是一種營養(yǎng)價值非常高的零食，對于預(yù)防心血管疾病非常有幫助。如果在晚間的時候感覺非常餓，不妨吃點(diǎn)開心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

五、巧克力花生醬球

巧克力花生醬球含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，對于延緩人的饑餓感和促進(jìn)減肥是非常有幫助的。

原料：3勺巧克力蛋白質(zhì)粉、1/4杯亞麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生醬。

做法：將以上原料混合，然后用小湯匙分開一份份，放到冰箱中凍兩個小時再吃，每次吃不可多于8個。

六、天然發(fā)酵椰奶

天然發(fā)酵椰奶不僅含有益生菌和益生元，而且含有的熱量也不高，而益生元能夠促進(jìn)人體消化以及防止肚子過分飽脹，而且椰奶含有能夠幫助人體燃燒脂肪的物質(zhì)。

七、奶酪

奶酪含有大量的蛋白質(zhì)和微量碳水化合物，奶酪并不像很多人想象中的那樣的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜間感覺餓的時候，不妨吃一小杯，對于延緩饑餓感非常有幫助。

八、石榴+希臘酸奶

希臘酸奶是經(jīng)過特殊配制的，比一般酸奶要多兩倍的蛋白質(zhì)，但是碳水化合物卻僅僅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有豐富的營養(yǎng)，石榴含有的物質(zhì)，抗氧化性非常強(qiáng)，兩者相結(jié)合，延緩人的饑餓感，同時能夠有效地促進(jìn)人體減肥。