1. 12.8度的啤酒
青島啤酒是大家都熟悉的一種啤酒，那么青島啤酒的度數(shù)是多少呢?讓我們來(lái)看一看。
青島啤酒有不同的分類根據(jù)原麥汁濃度分類 啤酒酒標(biāo)上的度數(shù)與白酒酒標(biāo)上的度數(shù)不同，它并非指酒精度，它的含義為原麥汁濃度，即啤酒發(fā)酵進(jìn)罐時(shí)麥汁的濃度。
主要的度數(shù)有18、16、14、12、11、10、8度啤酒。日常生活中我們飲用的啤酒多為11、12度啤酒。
根據(jù)啤酒色澤分類 淡色啤酒----色度在5-14EBC之間。淡色啤酒為啤酒產(chǎn)量的一種。淡色啤酒又分為淡黃色啤酒、金黃色啤酒。淡黃色啤酒口味淡爽，酒花香味突出。金黃色啤酒口味清爽而醇和，酒花香味也突出。濃色啤酒----色澤呈紅棕色或紅褐色，色度在14-40EBC之間。濃色啤酒麥芽香味突出、口味醇厚、酒花苦味較清。 黑色啤酒----色澤呈深紅褐色乃至黑褐色，產(chǎn)量較低。黑色啤酒麥芽香味突出、口味濃醇、泡沫細(xì)膩，苦味根據(jù)產(chǎn)品類型而有較大差異。
根據(jù)殺菌方法分類 鮮啤酒----啤酒包裝后，不經(jīng)巴氏滅菌的啤酒。這種啤酒味道鮮美，但容易變質(zhì)，保質(zhì)期7天左右。 熟啤酒----經(jīng)過(guò)巴氏滅菌的啤酒?？梢源娣泡^長(zhǎng)時(shí)間，可用于外地銷售，優(yōu)級(jí)啤酒保質(zhì)期為120天。 根據(jù)啤酒酵母性質(zhì)分類 上面發(fā)酵啤酒----采用上面酵母。發(fā)酵過(guò)程中，酵母隨CO2浮到發(fā)酵面上，發(fā)酵溫度15-20°C。啤酒的香味突出。 下面發(fā)酵啤酒----采用下面酵母。發(fā)酵完畢，酵母凝聚沉淀到發(fā)酵容器底部，發(fā)酵溫度5-10°C。啤酒的香味柔和。世界上絕大部分國(guó)家采用下面發(fā)酵啤酒。
2. 12.5度的啤酒
健力士生啤、白熊啤酒、羅格壞家伙、森美爾帝國(guó)、青島啤酒都是5度以上啤酒。
健力士生啤9度，是一種非常知名的啤酒，他在全世界都非常受歡迎。相信如果大家喜歡喝啤酒的話，一定會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者喝過(guò)這個(gè)牌子的啤酒。健力士生啤采用麥芽蛇麻子釀制而成，與其他的啤酒不同，它的顏色非常黑，所以是比較獨(dú)特的。
3. 11.8度啤酒
燕京啤酒精選優(yōu)質(zhì)礦泉水、麥芽，加上世界一流的工藝和技術(shù)釀制而成，口感、色澤、質(zhì)感都十分誘人，是國(guó)內(nèi)著名的啤酒品牌之一。 燕京啤酒度數(shù)分為8°、10°、11°、12°四大類，
11度燕京原漿白啤：酒體濁而渾厚，色澤淡而清新，泡沫細(xì)如奶油，香氣獨(dú)具一格，花香濃郁。酯香突出，入口凈爽。
10度燕京純生啤酒：燕京純生啤酒是當(dāng)今先進(jìn)釀造技術(shù)之成果，口感更新鮮，口味更純正，營(yíng)養(yǎng)更豐富，是啤酒家族中的精品。
4. 11.4度的啤酒
今天來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，高度啤酒。
第十名 核子企鵝
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 32.0%
英國(guó)品牌
這款酒在2009年推出的時(shí)候，還是世界上最烈性的啤酒
目前只有勉強(qiáng)進(jìn)入第十名
第九名 鴕鳥(niǎo) 黑色詛咒 六號(hào)
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 39.0%
比利時(shí)品牌
Black Damnation系列的第六款作品
這款酒不好買到
他們好幾款的評(píng)價(jià)都不錯(cuò)
第八名 巴拉丁 精神 冰溜啤酒
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 40.0%
意大利品牌
號(hào)稱意大利老白干
這款就是限量版的，也不容易買到
第七名 擊沉俾斯麥
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 41.0%
英國(guó)品牌
酒花含量提升到了普通的四倍，苦度也是平時(shí)的四倍
此款酒是一個(gè)極致的突破
第六名 少士博 烈性博克
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 43.0%
德國(guó)品牌
這個(gè)品牌在烈性啤酒領(lǐng)域有很高的人氣
57度/20度/30度等等多種度數(shù)可選
第五名 釀酒狗 歷史的終結(jié)
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 55.0%
英國(guó)品牌
這個(gè)名字就很厲害
包裝就有些殘忍了
愛(ài)護(hù)小動(dòng)物的我們，就不要去嘗試了
第四名 少士博 烈性博克57度
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 57.5%
德國(guó)品牌
2011年首次作為限量版面市，每一瓶都有手寫(xiě)的編號(hào)和簽名，瓶口蠟封。
這款啤酒的售價(jià)是199歐元
大部分人應(yīng)該也不會(huì)嘗試了
第三名 開(kāi)創(chuàng)未來(lái)
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 60%
荷蘭品牌
“歷史的終結(jié)”推出一個(gè)月后，荷蘭人“開(kāi)創(chuàng)未來(lái)”
這款酒也是限量生產(chǎn)的，價(jià)格要便宜不少，售價(jià)35歐元
第二名 世界末日
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 65%
英國(guó)品牌
“歷史的終結(jié)”之后“開(kāi)創(chuàng)未來(lái)”再后就是“世界末日”
這款在2012推出，號(hào)稱“最烈性啤酒”的世界末日
不過(guò)好久被下架了，它是人工添加酒精而成的
第一名 布瑞梅斯特 蛇毒
強(qiáng)烈灼燒感！10大超高度啤酒，第一名秒殺大部分白酒
酒精度: 67.5%
英國(guó)品牌
在“世界末日”推出后的一年
“蛇毒”問(wèn)世了，它就是目前烈性啤酒的絕對(duì)王者
瓶子上都警示標(biāo)簽，“ 每次飲用不要超過(guò) 35 ml 以上！”
目前有這10款在國(guó)內(nèi)，基本上都買不到，而且酒精度數(shù)太高了
可以先嘗試下，這幾款吧
布魯瑞 面包店：椰子馬卡龍
國(guó)家/地區(qū)：美國(guó)
風(fēng)格：帝國(guó)世濤
酒精度 （ABV）：13.0%
苦度（IBU）：N/A
原麥汁濃度：25°P
規(guī)格：473ml
這款啤酒添加了椰子和香草
羅斯福 10號(hào)
國(guó)家/地區(qū)：比利時(shí)
風(fēng)格：修道院啤酒
酒精度 （ABV）：13.0%
苦度（IBU）：N/A
原麥汁濃度：24.5°P
規(guī)格：330ml
全世界僅有11家認(rèn)證修道院啤酒。
作為入門(mén)必備的酒款
被很多人安利，口碑很好。
迷失海岸 三倍IPA
國(guó)家/地區(qū)：美國(guó)
風(fēng)格：帝國(guó) IPA
酒精度 （ABV）：10.2%
苦度（IBU）：87
原麥汁濃度：20°P
規(guī)格：355ml
性價(jià)比很高的一款，苦度比較高，適合重口味
角鯊頭 90分
國(guó)家/地區(qū)：美國(guó)
風(fēng)格：帝國(guó) IPA
酒精度 （ABV）：9%
苦度（IBU）：90
原麥汁濃度：21°P
規(guī)格：355ml
這是啤酒歷史上出現(xiàn)的第一款帝國(guó)IPA
很有名氣的一款
5. 128度的啤酒
目前國(guó)內(nèi)通行的啤酒易拉罐體積是330毫升，玻璃瓶體積是500毫升，青島啤酒的易拉罐和玻璃瓶規(guī)格采用的是國(guó)內(nèi)通行標(biāo)準(zhǔn)，因此相應(yīng)的啤酒箱尺寸也和國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)啤酒廠商相同，裝易拉罐的啤酒箱尺寸為408*272*128mm，裝玻璃瓶的啤酒箱尺寸為360*275*316mm。
6. 11.2度的啤酒
這個(gè)問(wèn)題無(wú)法回答，因?yàn)橄擦?nèi)部也分不同的檔次，在各個(gè)國(guó)家都是，在中國(guó)大陸的普通喜力啤酒的酒精度一般在≥5.0%vol，而原麥汁濃度基本在11.4°P左右，屬于中濃度啤酒。不過(guò)由于購(gòu)買的產(chǎn)品不同，所以具體的酒精度數(shù)參考需要以外包裝標(biāo)識(shí)為準(zhǔn)。 根據(jù)麥芽汁濃度，啤酒可以分為：
1、高濃度型：麥芽汁濃度在14°至20°，這種啤酒生產(chǎn)周期長(zhǎng)，穩(wěn)定性好，適于貯存和遠(yuǎn)途運(yùn)輸。
2、中濃度型：麥芽汁濃度在10°至12°，以12度為普遍，是我國(guó)啤酒生產(chǎn)的主要品種。
3、低濃度型：麥芽汁濃度在6°至8°，夏季可做清涼飲料，缺點(diǎn)是穩(wěn)定性差，保存時(shí)間較短。
7. 11.7度啤酒
11度啤酒是普通啤酒，度數(shù)不算高。啤酒是現(xiàn)代年輕人最為喜愛(ài)的飲品之一，那對(duì)于啤酒我們了解多少呢？啤酒的主要成分是小麥芽和大麥芽，含酒精度較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，成分是水分碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。被稱為“液體面包”經(jīng)常飲用可以起到消暑，解渴，幫助消化，從而增進(jìn)食欲的作用。男性和年輕女性經(jīng)常飲用可以更有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。萊垍頭條
8. 13.8度的啤酒
壽司一件大約70卡,減肥時(shí)..一天吃的熱量不能超過(guò)1800卡.. 你自己看一下吧!!!
五殼類
食品 份量 熱量
白飯 1碗 200
粥 1碗 70
米粉 1碗 132
通心粉 1碗 132
面 1碗 280
意大利粉 1碗 170
上海面 1碗 207
河粉 1碗 284
烏冬 1碗 160
伊面 1個(gè) 404
即食面 1個(gè) 445
面包(三文治)(連邊) 1片 125
生命面包(連邊) 1片 73
純麥包(連邊) 1片 92
菠蘿包 1個(gè) 235
豬仔包(軟) 1個(gè) 169
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肉類
食品 份量 熱量
免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260
免治牛肉(生)(瘦) 100g 160
燒牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175
烤牛扒(瘦) 1件(小) 155
咸牛肉 100g 240
烤豬扒(連肥) 1件(大) (90g) 300
烤豬扒(去肥) 1件(中) (60g) 135
煎豬扒 2件(中) (100g) 450
燒羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335
燒羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135
燒豬批 100g 317
連皮雞脾肉 80g 168
連皮雞胸肉 80g 162
去皮雞脾肉 80g 116
去皮雞胸肉 80g 96
燒雞脾(連皮) 1只(100g) 215
白切雞脾 1只(100g) 200
上雞冀 80g 105
雞柳 80g 83
煙火雞肉 100g 112
燒鴨 1份(120g) 356
獅子狗卷 100g 127
瘦火腿 2片(60g) 70
煎香腸(牛肉) 2條(大) (140g) 375
煎香腸(豬肉) 2條(大) (140g) 440
午餐肉 1罐(400g) 350
烤煙肉(半肥瘦) 2片(30g) 125
煎臘腸 2條 310
Salami 4片(薄) 195
意大利辣肉腸 100g 500
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蛋類
食品 份量 熱量
雞蛋 1只 80
蛋白 1只 15
蛋黃 1只 60
煎蛋 1只 136
鵪鶉蛋 5個(gè)(60g) 86
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蔬菜類
食品 份量 熱量
美國(guó)南瓜 100g 73
日本南瓜 100g 35
茄子 100g 17
絲瓜 100g 17
青瓜 100g 11
苦瓜 100g 7
番薯(黃肉) 100g 115
番薯(白肉) 100g 108
芋頭 100g 94
薯仔 100g 72
粟米 100g 76
蕃茄(熟)(煎) 100g 69
馬蹄 100g 68
連藕 100g 52
洋蔥 100g 34
竹筍 100g 33
芽菜仔 100g 23
青蘿卜 100g 23
紅蘿卜(熟) 100g 19
青椒(熟) 100g 14
白菜 100g 17
生菜 100g 14
椰菜花 100g 29
青豆 100g 68
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蔬果類
食品 份量 熱量
橙 1個(gè)(中) (156g) 40
蘋(píng)果 1個(gè)(大) (200g) 70
西柚 半個(gè) 40
香蕉 1只(120g) 76
皇帝蕉 1只(65g) 31
芒果 1個(gè)(中) (200g) 88
西瓜 1磅4-6片(440g) 79
木瓜 100g 32
哈密瓜 1片 60
提子 10粒(大) (65g) 33
車?yán)遄?10粒(大) (107g) 44
荔枝 8粒(中) 88
奇異果 1個(gè) 30
榴連 1粒(2只雞蛋大小) 80
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海鮮類
食品 份量 熱量
龍蝦肉 (半碗) (100g) 120
蟹肉 100g 90
白灼蝦(中) 10只 200
銀鱈魚(yú) 75g 100
紅衫魚(yú) 75g 85
帶子(熟) 75g 79
鯪魚(yú)肉 75g 72
生魚(yú)肉 75g 71
魚(yú)柳(蒸熟) 120g 110
鯪魚(yú)腩 75g 61
大魚(yú)肉 75g 58
大魚(yú)腩 75g 57
罐頭沙丁魚(yú) 100g 335
吞拿魚(yú) 中罐(110g) 320
魷魚(yú) 75g 56
蜆 75g 8
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奶類
食品 份量 熱量
鮮奶 1杯(250ml) 163
脫脂奶 1杯(250ml) 83
全脂奶粉 30g(3湯匙)(加開(kāi)水至1杯) 147
脫脂奶粉 20g(4湯匙)(加開(kāi)水至1杯) 71
高鈣低脂奶 1杯(250ml) 150
保鮮裝奶 1杯(250ml) 155
保鮮裝脫脂奶 1杯(250ml) 88
朱古力奶 1杯(250ml) 183
淡奶 半杯(120ml) 190
煉奶 半杯(120ml) 386
維他鮮豆?jié){ 1杯 55
芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122
脫脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95
低脂芝士 1片 54
芝士片(Processed) 1片 80
果味乳酪 1杯(150ml) 167
原味乳酪 1杯(150ml) 92
雪榚 2球(細(xì)) 120ml 205
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調(diào)味類
食品 份量 熱量
蠔油 1湯匙 20
牛排醬 1湯匙 20
蕃茄醬 1湯匙 20
沙律醬 (法式) 1湯匙 60
沙律醬 (千島) 1湯匙 60
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糖類
食品 份量 熱量
白糖 1湯匙 35
蜜糖 1湯匙 60
糖漿 1湯匙 50
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豆類
食品 份量 熱量
豆腐皮 1/2片 40
板豆腐 1/4塊 60
嫩豆腐 1/4塊 50
油豆腐 1/4塊 80
馬豆 100g 340
腰豆 100g 336
紅豆 100g 341
黃豆 100g 400
罐頭茄汁豆 100g 58
盒裝豆腐 100g 252
腐竹 100g 387
甜竹 100g 339
枝竹 20g 77
豆腐花 100g 62
豆腐泡 1件 20
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油脂類
食品 份量 熱量
花生油 1湯匙 135
粟米油 1湯匙 135
牛油 20g 190
辣油 1湯匙 120
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點(diǎn)心類
食品 份量 熱量
蝦餃 1件 37
蒸腸粉 1條 66
燒賣 1件 42
魚(yú)翅餃 1件 39
山竹牛肉 1件 94
排骨 1件 37
粉果 1件 44
雞扎 1件 45
叉燒包 1個(gè)(60g) 160
春卷 1件 136
芋角 1件 113
蘿卜糕 1件 80
潮州粉果 1件 113
咸肉 1個(gè) 191
叉燒飯 1碗 574
蒸腸粉 1條 66
牛肉腸粉 1條 79
干炒牛河 1碟 1237
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麥當(dāng)奴食品
食品 份量 熱量
漢堡飽 1個(gè) 260
芝士漢堡飽 1個(gè) 310
雙層芝士漢堡飽 1個(gè) 520
孖堡 1個(gè) 410
巨無(wú)霸 1個(gè) 560
魚(yú)柳飽 1個(gè) 440
麥香雞 1個(gè) 490
麥樂(lè)雞 6件 290
燒烤汁 1盒 50
甜酸汁 1盒 60
薯?xiàng)l(細(xì)) 1包 220
薯?xiàng)l(中) 1包 320
薯?xiàng)l(大) 1包 400
煙肉蛋漢堡 1個(gè) 290
豬柳漢堡 1個(gè) 370
豬柳蛋漢堡 1個(gè) 440
脆薯餅 1件 130
蘋(píng)果批 1個(gè) 260
士多啤梨新地 1杯 280
熱朱古力新地 1杯 310
熱焦糖新地 1杯 340
早晨全餐 1份 640
熱香餅(加植物牛油及糖漿) 1份 440
云呢拿奶昔 1杯 350
朱古力奶昔 1杯 390
士多啤梨奶昔 1杯 380
可口可樂(lè) 1杯(細(xì)) 98
鮮橙汁 1杯(180ml) 80
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肯德基家鄉(xiāng)雞食品
食品 份量 熱量
Original Recipe
雞翼 1件 181
雞胸(Side Breast) 1件 276
雞胸(中) 1件 257
雞下腿 1件 147
雞上腿 1件 278
Crispy Recipe
雞翼 1件 281
雞胸(Side Breast) 1件 354
雞胸(中) 1件 353
雞下腿 1件 173
雞上腿 1件 371
炸薯?xiàng)l 1客 268
薯蓉 1客 60
什菜沙律 1客 103
栗米 1條 176
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甜品類
食品 份量 熱量
蛋糕 1件 230
朱古力芭菲 1杯 648
布甸 1杯 190
姐喱 1杯 162
班戟 1份 495
芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505
紅豆沙 1碗 180
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日本料理
食品 份量 熱量
壽司 6件 630
親子井 1碗 550
牛井 1碗 480
手卷 3件 700
天婦羅 1碗 550
拉面 1碗 430
拉面 (味噌味) 1碗 600
味噌湯 1碗 60
全 脂
食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸發(fā)奶 半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4湯匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
軟式牛奶冰淇淋 1杯 173g 375
低 脂
食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
低脂牛奶
(脂肪 2%)
1杯 244g 120
低脂牛奶
(脂肪 1%)
1杯 244g 100
低脂奶粉 3湯匙 25g 120
脫 脂
食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
脫脂牛奶 1杯 245g 85
脫脂奶粉 4湯匙 35g 80
脫脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 125
食物熱量表 千焦耳 100克 = 2 市兩
米面類（重量克）
食品 重量 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量
大米 100 6.7 0.8 76 1420
小米 100 9.7 1.7 77 1520
饅頭 100 6.1 0.2 49 932
面條 100 7.4 1.4 57 1134
玉米面 100 9.6 4.3 72 1524
糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424
面包 100 7.3 5.8 93 1524
餛吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120
豆制品類
食品 重量克 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量
豆腐 100 7.4 3.5 3.0 295
豆腐絲，百頁(yè) 100 21.5 7.9 7.0 780
豆腐腦，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
豆腐干 100 15.6 0.8 4.1 340
蛋肉類
食品 重量 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量
雞蛋 100 11.8 15.0 1.3 783
鴨蛋 100 13 14.7 1 781
蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185
豬肉 100 16.9 29.2 1 1402
豬心 100 17.1 6.3 525
豬肝 100 20.0 4.0 3.0 537
豬肚 100 14.6 2.9 2.0 382
豬腎 100 15.5 4.8 / 441
牛肉 100 20.1 10.2 / 722
兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373
鴿子 100 16.6 14.2 1.8 840
鵪鶉 100 16.6 14.2 1.8 840
雞肉 100 23.3 1.2 / 440
雞肝 100 18.2 3.5 2.1 463
雞翅 100 23.3 1.2 0.1 440
雞爪 100 24.0 16.4 2.7 1063
牛肚 100 14.8 3.7 / 391
羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290
鴨舌 100 14.4 15.6 0.8 631
鴨肝 100 17.1 4.8 6.8 575
鴨肉 100 16.5 7.4 0.1 560
飲料類
食品 重量 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量
牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285
豆?jié){ 100 4.4 1.9 2.1 177
啤酒 140
甜食類
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 熱量
冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785
蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340
巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
蔬菜類
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 熱量
韭黃 100 1.8 0.2 2.0 66
青椒 100 0.8 0.1 4.5 96
蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96
草菇 100 32 1.4 24 1000
金針菇 100 2.1 0.4 3.7 113
香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265
青豆 100 15.1 7.0 13.9 753
豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
蠶豆 100 8.8 0.5 13.8 398
紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
蘿卜 100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
小紅蘿卜 100 0.9 0.2 3.8 88
芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76
黃豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
絲瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
綠豆 100 23.0 1.5 57.8 1328
蔬菜水果含糖量表
1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%
南瓜 菠菜\芹菜 大白菜 綠豆芽 小蔥 白羅卜 香菜 紅胡羅卜 榨菜
紫菜 菜瓜 青菜心 油菜\韭菜 青蒜 冬筍 毛豆 蔥頭 蒜苗
生菜 小白菜\小青菜 韭黃\豌豆苗 西瓜 辣椒 黃豆芽 黃胡羅卜 櫻桃 杏子
冬瓜\黃瓜 酸菜\茄子 空心菜\花菜 絲瓜 豆腐干 檸檬 葡萄
西紅柿 小紅羅卜 臭豆腐 韭菜花 桃\枇杷
11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%
柿子 桔子、梨 荔枝 蘋(píng)果 土豆 石榴 香蕉 紅果 粉條
沙果 豌豆 山藥
常用食物脂肪酸
食物名 組成 %
飽和脂肪酸 單不飽和脂肪酸 多不飽和脂肪酸
豬油 42.7 45.6 8.5
黃油 58.3 34.3 5.8
豆油 14.8 20.9 62.3
花生油 19.9 42.5 37.5
芝麻油 12.4 40.8 46.5
菜油 4.5 74.1 21.6
豬肉，瘦 34.8 48.7 13.7
豬肉，中 38.3 49.2 11.2
豬肉，肥 41.6 49.5 8.7
豬舌 36.0 48.8 15.2
豬心 34.2 21.1 44.8
豬肝 45.5 25.2 15.5
豬腎 44.6 26.5 28.1
豬肚 54.1 37.3 8.3
豬腸 33.0 44.1 18.1
牛肉，瘦 46.4 44.3 9.0
羊肉，瘦 42.2 43.3 12.2
兔肉 44.4 26.5 26.7
牛奶 59.5 32.5 6.5
雞肉 25.5 41.2 29.9
鴨肉 25.2 46.8 23.5
雞蛋 25.3 40.8 16.3
雞蛋黃 25.8 43.3 14.6
黃魚(yú) 37.2 42.1 20.4
帶魚(yú) 37.2 45.8 15.6
白鰱 31.6 47.2 20.3
花鰱 31.4 45.0 22.9
鯉魚(yú) 18.9 58.1 22.2
鯽魚(yú) 25.7 51.2 20.3
黃鱔 29.2 38.3 30.2
對(duì)蝦 37.7 45.6 15.2
生活動(dòng)作的熱量消耗量 （千焦耳/每分鐘）
名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日?；顒?dòng) 文體活動(dòng) 工作學(xué)習(xí)
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習(xí) 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽(tīng)課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉?biāo)⒀?4.5 單杠 16.6 寫(xiě)字 4.7
站著休息 4.0 走路 11.3 雙杠 18.2 看書(shū) 3.6
坐著說(shuō)話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書(shū)信 7.5
站著說(shuō)話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開(kāi)會(huì) 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7 唱歌 9.3
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0 跳舞 13.0
散步 6.2 擦窗 8.3 健身操 12.3 慢跑 15.7
吃飯 5.0 整理家務(wù) 8.9 劇烈跑步 23.6 自行車 12.6
熱量的3種來(lái)源
熱量來(lái)自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克， 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
熱量單位： 1 千卡 = 4。184 千焦耳在地 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 = 基礎(chǔ)代謝所需熱量 + 體力活動(dòng)所需熱量 + 消化食物所需熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日食物提供熱量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命的最少的能量
基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量 千卡
年齡 公式
女子
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
體力活動(dòng)所需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的 基本熱量 x 活動(dòng)強(qiáng)度系數(shù)
活動(dòng)強(qiáng)度系數(shù)表
強(qiáng)度 活動(dòng)內(nèi)容 系數(shù)
極輕 駕駛，看電視，打字，坐，站，躺，看書(shū)，等等。 0．2
輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫， 0．3
中等 重的家務(wù)活，網(wǎng)球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
重 重體力勞動(dòng)，籃球，足球，爬山。 0．5
9. 有沒(méi)有12度的啤酒
你好！ 啤酒的度數(shù)不是表示乙醇的含量，而是表示啤酒生產(chǎn)原料，也就是麥芽汁的濃度，所標(biāo)的12度，是麥芽汁發(fā)酵前浸出物的濃度為12%（重量比），麥芽汁中的浸出物是多種成分的混合物，以麥芽糖為主。 啤酒的酒精是由麥芽糖轉(zhuǎn)化而來(lái)的，由此可知，酒精度低于12度。
如常見(jiàn)的淺色啤酒，酒精含量為3.3-3.8%；濃色啤酒酒精含量為4-5%。
10. 8度和12度啤酒
哈爾濱啤酒在市場(chǎng)上較常見(jiàn)的度數(shù)就是8度，11度還有12度，這三種是在市面上較常見(jiàn)的，而且也是大家較容易接受的。
如果是不能太喝酒的女性，可以選擇8度的，因?yàn)檫@款度數(shù)適中，喝幾瓶也不會(huì)覺(jué)得難受或者上頭；如果是比較喜歡喝度數(shù)高的男士，可以選擇度數(shù)高的11度或者12度，這些都可以根據(jù)自己個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。
