一、頸椎病的鍛煉體操？

頸椎病的自我治療方法大致有：

一、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。

二、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動，每個方向五十次。

三、頭向一個方向作畫圓式旋轉(zhuǎn)五十次，再換方旋轉(zhuǎn)五十次。

四、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。

五、梳頭。用雙手從百會穴往下梳頭五十次。

六、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次。七、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。以上動作由輕到重、由慢到快、由少到多，時間長了可以每個動作增加到100次。

二、做什么保健操對腱鞘炎好

不要連續(xù)做屈伸動作，注意休息，還可以千若軒、熱敷或理療

三、早晨老人做的健康保健操音樂,里面有提示什么關(guān)節(jié)怎么做有什么好處那種

是66節(jié)中老年回春醫(yī)療保健操。它是老年人一項特別好的運動項目。音樂動作有提示，簡單易學(xué)。運動全身各個器官和關(guān)節(jié)。

我就是保健操的受益者。50歲左右，全身關(guān)節(jié)都疼。蹲站困難。影響生活。

我練了一年，除膝關(guān)節(jié)還有一點輕微疼痛外，其余全好了。

你打上《66節(jié)中老年回春醫(yī)療保健操》，百度一下，就能找到。

四、有沒有什么保健操，能讓聽力

護(hù)耳小貼士

1.避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。

2.在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。

3.耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。

4.用耳機聽CD、MD、MP3時不要把音量調(diào)得太大。

5.洗頭或沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

6.耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。