1. 健身健身器材

應(yīng)該是叫臥推床、舉重器健身放最常見的。。。。

一般都是練習(xí)臥推 練胸?。]有教練 不建議自己練習(xí)）當(dāng)然 如果自己霸占了 這個(gè)的話就練的很多了長椅可以練龍旗杠鈴 練

二頭三頭 胸肌 背 腿 都可以 但是一定要有教練 教你 得有人帶你入門 不然 姿勢(shì)不對(duì) 容易 受傷，效果出來的還慢

2. 健身器材,健身器材

1、健身練習(xí)的次數(shù)是分組完成的。一般來說，一個(gè)動(dòng)作，不是連續(xù)做幾十次，而是，將這幾十次分成若干組，每組之間有一定的間隔時(shí)間。增肌一般60-90秒。

2、5組，就是將動(dòng)作分5次完成。比如，一般增肌啞鈴彎舉是60次，那么，這60次通常分為15次/每組，共做4組。這4組之間間隔90秒，而15次之間就無間隔。

3. 在家健身適合什么健身器材

在家做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種

1.俯臥撐

首先，在家我們是可以做俯臥撐的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不需要多大的區(qū)域的，非常適合在家里面來做，一般我們一天最好能夠做100個(gè)以上，這樣的運(yùn)動(dòng)效果是非常好的。

2.深蹲

深蹲為最佳的鍛煉方式，每天堅(jiān)持深蹲，深蹲雖然是一個(gè)著重于鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于全身的肌肉的生長也起到很大的好處。

3.平板支撐

平板支撐對(duì)你的腹肌很有好處。要做到這一點(diǎn)，膝蓋著地，肘部放在地板上。保持與肩部同寬并且水平。然后把腳伸到身后，把身體抬起來。專注于保持你的身體姿勢(shì)和筆直。保持3到5次呼吸。完成一個(gè)階段時(shí)，放下膝蓋到地板上休息。

4.波比跳

這個(gè)動(dòng)作結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動(dòng)作，能夠活動(dòng)全身70%以上的肌肉群。每次運(yùn)動(dòng)到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好的原因

以上幾種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，完全能替代戶外跑步，但是要持之以恒。

4. 健身房健身器材

健身器材常以訓(xùn)練功能多少劃分為單功能和綜合性多功能兩大類。

單功能健身器械，常用的有劃船器、動(dòng)感單車、跑步機(jī)、踏步機(jī)等。

綜合型多功能健身器械一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。

健身器材也常根據(jù)不同的使用場(chǎng)景大致劃分為家用和商用兩大類別。

5. 健身房有哪些健身器材

1、小型跑步機(jī)

尺寸寬在70cm左右，長度在170cm以下。建議選擇電動(dòng)跑步機(jī)，能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)可以選擇功能性多樣化的，例如有坡度升降功能、跑臺(tái)減震、跑臺(tái)靜音、跑步機(jī)安全鑰匙等等，能夠在保障安全的同時(shí)提高健身效率。

2、啞鈴

可調(diào)式啞鈴和一套固定重量啞鈴主要適合于家庭使用；單個(gè)固定重量啞鈴和袖珍啞鈴適合于辦公室使用。

3、收腹機(jī)

建議選擇坐墊是采用加大加厚設(shè)計(jì)并且底座是固定不動(dòng)的，最好有防滑、無噪音的設(shè)計(jì)，這樣在鍛煉時(shí)更舒適、更高效。

4、踏步機(jī)

踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。電子踏步機(jī)通常適合于比較富裕的家庭或是健身房使用；普通踏步機(jī)一般適合于辦公室使用。

5、腹肌輪

健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量；攜帶方便，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求也不高，器械的價(jià)格便宜，在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練。

6、俯臥撐支架

不僅解決了不和地面直接接觸的機(jī)會(huì)，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強(qiáng)的刺激。

6. 健身健身器材名稱及圖片

以中國人名字命名的體操動(dòng)作共有33個(gè),其中鞍馬4個(gè)童非移位：馬端正撐全旋隔兩環(huán)挺身轉(zhuǎn)體180度成另一馬端正撐王崇升轉(zhuǎn)體：托馬斯全旋起倒立轉(zhuǎn)體180度落下接托馬斯轉(zhuǎn)體90度起倒立落下成騎撐吳國年轉(zhuǎn)體：俄式轉(zhuǎn)體720度同時(shí)移三位李寧交叉：正交叉轉(zhuǎn)體90度經(jīng)單環(huán)起倒立落下成騎撐