1. 史上最大健美運動員

他叫Luke Sandoe，40歲，是一名來自伊朗的健美運動員，健身教練，身高172cm，體重接近265斤，是名副其實的肌肉坦克。

20歲的Luke，因為偶然間看到了施瓦辛格的海報，便去健身房嘗試擼鐵，此后便走上了職業(yè)化的道路，20年的時間，他練成了亞洲最強壯的肌肉坦克。

曾經被評為世界上擁有的最大背肌的男人之一，另外幾位是凱格林、羅尼庫爾、菲爾西斯等著名健美運動員。

2. 史上最強健美運動員

健美運動員的脂肪含量很低，而舉重運動員的脂肪含量很高。當你的碳水化合物消耗殆盡的時候，你是不可能去競爭的，你將無法表現良好。

但是，這取決于重量級別。沒有重量級別，你將在你最重的重量時最強(如果你訓練正確的話)。但這對于競爭來說是不可能的。因此，如果你選擇在較低的體重級別比賽，你可以不胖，成為一名力量舉重運動員。

大多數人都不是精英。他們甚至不競爭。和我一樣，他們?yōu)榱私∩矶e重。最好是把大3加起來。但如果你不打算參加比賽，也不要陷入其中。你當然可以。我是一名舉重運動員，參加130磅級的比賽。很瘦。

很多舉重運動員胖是因為他們只在乎絕對力量，而我個人更在乎相對力量。從運動員的角度來看，它更有用。

不管怎樣，你當然可以成為一個擁有健美外表的力量舉重運動員。然而，你必須首先達到胖胖的外觀，然后成為一個力量舉重。你可以兩樣都做，但你的進步不會最大化。

力量舉重和健身是一個光譜的兩端。力量舉訓練是高強度、低容量的訓練，而健美訓練是低強度、高容量的訓練。兩者都適合不同類型的肥厚。

3. 最重的健美運動員

馬庫斯·魯爾是史上塊頭最大的健美運動員，出生在德國，人稱“德國巨獸”，“德國坦克”。絕對是名不虛傳。

世界上最大的人

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羅尼庫爾曼是健美史上成就最高的運動員，獲得過八界“奧林匹亞先生”稱號，從馬庫斯和他的身形比較不難看出，羅尼的肌肉線條比馬庫斯要好，但是維度羅尼是不能比的。

世界上最大的人

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馬庫斯·魯爾18歲之前是位足球運動員，因為在比賽中受傷，18歲之后開始從事健美運動員，他每周有6天訓練時間，到目前為止供在大的賽事上獲得過20個健美獎項。說明健美是靠鍛煉出來的

4. 國內力量最大的健美運動員

羅尼庫爾曼能90度深蹲360公斤2次不是490公斤，而舉重是全蹲難度更大，再說舉重是需要專項力量訓練的，比如下蹲翻，抓舉，挺舉，挺舉動作又可分為：下蹲挺，分腿挺，半挺三種，舉重入門要先用空桿子練習膝上高翻，然后到完整高翻，最后到下蹲翻，上挺也是先從半挺開始，熟練后分腿或下蹲，也有少數運動員采用半挺技術。

抓舉也從高抓開始培訓，這些訓練項目都是非舉重專業(yè)少練或者根本不練的動作，也就是說你光有深蹲的力量是不行的，舉重還需要練習前蹲，預蹲發(fā)力，寬拉 ，窄拉等等，羅尼庫爾曼是健美運動員不是舉重運動員，他沒有經過這些力量訓練，而且深蹲360公斤的成績在世界頂級大級別舉重運動員來說是一個不值一提的成績，現在世界頂級水平一般全后蹲成績應該超過400公斤。 而按照舉重標準羅尼的那個只能叫半蹲。

5. 史上最大健美運動員是誰

NO.1 Aaron Reed

Aaron Reed是一名專業(yè)的健美運動員, 他是世界上最高的健美運動員之一，是正式比賽中最高的健美運動員,高2米23走在大街上就算龐然大物了，可他再練就一身健碩肌肉那簡直就是一頭怪獸。亞倫里德就是這樣的一個怪獸般的人物，普通人在他面前簡直像螞蟻一樣。

6. 史上最大健美運動員排名

世界上肌肉最大的人是人羅尼庫爾曼!!

這個身高1.80米、體重近140公斤的美國健美職業(yè)選手、連續(xù)6屆奧林匹亞先生獲得者的中國之行本是一次簡單任務。他是美國寶力豪健身連鎖機構的形象代言人，后者在美國擁有超過300家的健身俱樂部。寶力豪今年把連鎖擴張的目光投向中國市場，于是庫爾曼便責無旁貸地充當了這一商業(yè)舉措的開路先鋒。

羅尼在2000年奧林匹亞先生的大賽中盡展強健體魄的魅力，讓他的競爭對手們自嘆不如。 羅尼．庫爾曼個人小檔案

出生日期：1974年5月13日

出生地址：路易斯安那州蒙羅市

現居住地：德克薩斯州阿靈頓市

身高：1.80米

體重：非參賽期143公斤，參賽期120公斤

婚姻狀況：未婚

職業(yè)資格：1991年國際業(yè)余錦標賽

主要成就：1998—2005年奧林匹亞先生

你成為一名警官已經有多少年了？12年了。我非常喜歡這一職業(yè)。我可以有機會去幫助許多人，我也樂于幫助別人。

你讓別人的汽車在路邊停下時，他們的反應是怎樣的？事實上，我很少這樣做。我是一名巡警，我的工作是負責巡察、處理糾紛和事故等。我沒有時間來讓別人的車?？吭诼愤叀５词刮疫@樣做了，我也是穿著制服的。我不會穿著比賽時的泳褲走出警車的。

你的警察生涯中最恐怖的經歷是什么？是我第一次高速驅車追蹤罪犯。那時我剛從警校畢業(yè)，正好在一條林蔭道上巡視，一位婦女攔住了我，告訴我一些人偷了什么東西。這時我遠遠地看見了那輛車。我點亮了警燈，朝他們的方向追去，于是追蹤開始了。大約追了一英里后，我大概看清了他們有4個人。我想，如果他們有武器的話，他們肯定會停下車朝我開槍的。但我追了他們25英里，到了達拉斯市的某個地方。當他們被攔截下來并被趕下車時，我才發(fā)現他們根本就沒有槍。我猜這就是他們一直在跑而沒有與我對抗的原因。這對于第一次與罪犯較量的我來說已相當恐怖了。

你表演時喜歡用什么音樂？我喜歡節(jié)奏較慢的音樂以充分展示我的體魄。我有一名舞蹈老師喬西．托德，他是一名業(yè)余的健美運動員。我挑選完音樂后，由他為我設計動作。

你最喜歡怎樣吃雞肉？按傳統方法烤著吃，沒有什么特別的。

羅尼將一直杠掛在拉力器的高位滑輪上，自己站在離拉力器幾英尺遠處，腰部彎屈使身體略向前傾，保持背部挺直。他雙手相距10厘米，掌心向下握住直杠，將上臂固定在身體的兩側。羅尼一邊呼氣，一邊將直杠往下壓并靠近他的大腿。在最低點處將手臂充分伸直，同時用力收縮他的肱三頭??；然后慢慢地回到原來的位置。在回復過程中始終保持對抗的阻力。

他建議說：“不要讓你的雙手回到太高的位置，這會降低你肱三頭肌的張力，降低這一運動的鍛煉效果。將雙手上升至下胸水平即可。做每一次動作都必須緩慢而從容?！?

讓手臂做好準備

羅尼．庫爾曼

．我每周將肱三頭肌的訓練和胸肌的訓練放在一起進行兩次，一般先訓練胸肌。胸肌與肱三頭肌相比肌群更大，需要付出更多的能量。而且，許多胸肌的訓練，例如杠鈴仰臥推舉等，都用到了肱三頭肌。這是對三頭肌很有效的熱身，為接受大負荷的訓練做好了充分準備。

．雖然我的肱三頭肌已經在胸肌的訓練中得到了熱身，但我還是會用較輕的重量做一組15—20次作為準備活動。它幫助我將注意力從胸肌轉移到肱三頭肌上，并且在生理上也讓肱三頭肌為接下來的訓練做好準備。

．在我絕大多數的訓練中，每項運動都做4組，但對肱三頭肌的運動，我將其限制在3組。肱三頭肌肌群較小，不像腿部需要接受更多的刺激。肌群的大小決定了它們不需要如此大的訓練負荷。

．雖然我在運動項目的選擇上沒有特別的原則，卻力求在每次訓練中讓三個肌頭都得到充分的鍛煉。我的運動項目不是固定不變的，這完全取決于我當天的自我感覺和前一次訓練中所做的運動項目。

．重負荷的杠鈴仰臥推舉是一種加強肱三頭肌力量的好方法。當然，仰臥推舉一般被認為是一種鍛煉胸肌的運動，但當你接近疲勞時，肱三頭肌就開始發(fā)揮很大的作用了。

．在訓練肱三頭肌時容易犯的最大的錯誤就是沒有保持最大的運動幅度。在做每一次動作時，注意你的手臂要完全伸直，并做頂峰收縮。在我看來，把動作做一半簡直就是浪費時間，而且會妨礙你的肌肉全面發(fā)展。

羅尼沉默寡言，但奉行著自己的生活哲學。他不為身邊紛繁蕪雜的事物所吸引，且有著堅韌的性格。

羅尼每周訓練腹肌和小腿肌肉兩次。在賽季前，他每天做兩次有氧運動，每次在跑步機上

跑1個小時左右。他每周星期天休息