羅杰?費德勒，瑞士男子職業(yè)網(wǎng)球運動員（1998年轉為職業(yè)），以全面穩(wěn)定的技術、華麗積極的球風、紳士優(yōu)雅的形象而著稱。眾多評論家、現(xiàn)役與退役的選手認為費德勒為史上最偉大球員之一。費德勒不僅在網(wǎng)球領域取得成功，亦在慈善和商業(yè)領域活躍。

費德勒擁有ATP史上最長連續(xù)單打世界第一周數(shù)的紀錄（237周，2004C2008年間），在大滿貫男子單打斬獲20次冠軍，10次亞軍 ，四次獲得勞倫斯世界體育獎最佳男運動員，截至2015年11月23日世界排名第三。

2017年11月16日，羅杰?費德勒在36歲的“高齡”第14次打入ATP年終總決賽半決賽，費德勒再次刷新了男子網(wǎng)壇世界紀錄。 12月29日，獲評2017年度國家體育記者大會（AIPS）最佳男運動員。

一篇屬于費德勒的贊歌

又是一年澳網(wǎng)，回到費德勒復出神話的起點，眾多業(yè)內大咖――貝克爾（費德勒競爭對手的前教練）、克雷特加（費德勒交手紀錄2-3落后的對手）、莫拉托格魯（小威的教練）和麥克唐納德（費德勒在迪拜的陪練）等人，從專業(yè)角度全面解讀費德勒保持青春的秘訣，臺前幕后的故事，滿滿的干貨。

從2016年那段長達六個月的休賽期說起。膝傷痊愈后，費德勒從迪拜開始新賽季的備戰(zhàn)，當時他邀請到了麥克唐納德等青年才俊一起合練，沒錯，就是本屆澳網(wǎng)與迪米特洛夫纏斗五盤的那個美國大男孩。

在一次訓練中，費德勒削出貼網(wǎng)而過后反彈到自己場地的回球，實屬神仙之舉，來自加州大學的麥克唐納德直呼難以置信，“他的手像是具有魔力。”看到偶像的表演，他深陷吃驚狀態(tài)。

費德勒與麥克唐納德（右三）

顯然，費德勒難以置信的手感并沒有離他遠去，結束與麥克唐納德、埃斯科貝多和普伊的訓練后，費德勒便奔赴澳洲。職業(yè)生涯第一次從如此嚴重的傷病中走出，費德勒稍顯意外的贏得了澳網(wǎng)冠軍，隨后他又在全英俱樂部以一盤不失的表現(xiàn)登頂，成為公開賽年代最為年長（35歲）的溫網(wǎng)冠軍。

費德勒如何做到在復出的第一站大滿貫賽事中就大放異彩？他改變了什么細節(jié)來延緩狀態(tài)的下滑，從而實現(xiàn)網(wǎng)球史上最令人激動地復出？他的長壽秘訣究竟是什么？

一、研發(fā)新武器

2015賽季，費德勒將自己的攻勢網(wǎng)球提升到了新的境界，這一改變被認為是他重返巔峰的關鍵。當年8月份，捱過了一段長途飛行抵達辛辛那提后，瑞士人的狀態(tài)略顯掙扎，但他還是按計劃和帕爾雷進行了適應性訓練。

訓練期間，瑞士人通過踏進場內的接發(fā)來打亂慣有的訓練節(jié)奏，然后迅速跟進到網(wǎng)前。旅途疲勞或許是一個因素，他想要在盡快結束回合，于是略顯邪惡的SABR――偷襲上網(wǎng)戰(zhàn)術由此誕生了?！斑@很有趣，當羅杰第一次取樂時我感到驚訝，當時我們還在多拍練習，他突然就使用了SABR。訓練中這一策略的成效慢慢顯露出來，所以他決定將其運用到比賽中?！标P于SABR的誕生過程，帕爾雷回憶道。

受小隊長盧瑟的鼓舞，費德勒決定在巡回賽使用這一奇招，最終他在辛辛那提決賽擊敗德約科維奇。事實上，SABR聽上去簡單，實則極具風險。在對手高達90英里的發(fā)球下偷襲上網(wǎng)并不像傳統(tǒng)的接發(fā)那樣簡單，其難度遠大于切削回球或在底線位置的接發(fā)。但一旦實施了這樣的戰(zhàn)術，也可以成功打破諸如德約科維奇等球員的平衡，這樣的壓迫會給隔網(wǎng)相對的球員帶來壓力，逼迫他們做出難度更大的回球。

毫無意外，SABR遭到了不少人的反對，就包括時任德約科維奇教練的貝克爾，德國人稱此種做法“有失尊重”。但當貝克爾褪去了德約教練的身份后，談到費德勒的這一創(chuàng)舉他也滿是贊譽，“羅杰的SABR戰(zhàn)術有點讓人吃驚，因為三年前他在訓練時就使用過了，他能這么做是因為他有著頗具天賦的細膩手感，很多人也想這么做，但受困于自己的技術局限。羅杰有天賦和技術作為支撐，所以對他而言天空才是極限?！?/p>

值得玩味的是，費德勒將過去自己排斥的東西轉化為了優(yōu)勢?！扒星蛏暇W(wǎng)”的攻勢打法，通過伴有強烈下旋的回發(fā)球為自己創(chuàng)造上網(wǎng)機會，向對手施壓。職業(yè)生涯早期，費德勒在對陣這類球員時處處受限，比如亨曼、安西奇。而現(xiàn)在，他變成了給對手瘋狂施壓的一方。

新戰(zhàn)術的使用效果相當明顯，SABR被證實是一個有效的武器，尤其是12個月前費德勒以震驚世界的方式贏下澳網(wǎng)?！斑@個戰(zhàn)術只是他在球場上取樂的一種方式?！鼻笆澜绲诙死滋丶尤缡钦f，西班牙人在與費德勒的交手中占據(jù)3勝2負的領先。“他對待網(wǎng)球的態(tài)度有別于常人，有時候他會很放松的發(fā)明出一些其他人沒見過的東西?！毙⊥慕叹毮懈耵斣u價說，“SABR表明了羅杰來到網(wǎng)前的意愿，他可以打出100%的攻勢網(wǎng)球，這很有趣，也很壯觀?！?/p>

簡言之，費德勒不僅重塑了自己，利用其他球員的優(yōu)勢演變成自己的武器，而且不斷突破著這項運動的界限。

二、不可思議的心態(tài)轉變

費德勒始終都具備一種能力――他愿意適應新的改變?！澳贻p時他常常砸球拍，失去對比賽的專注，就像個毛頭小子?！笨死滋丶舆@樣評價費德勒職業(yè)生涯早期的表現(xiàn)，“他過去會鬧出很多笑話......但如今在精神世界他取得了難以置信的提升，他努力讓自己變得更加平和，學會了控制情緒。”

當然，傷愈歸來的費德勒也需要全新的動力。具體來說，費德勒繼續(xù)堅持的動力發(fā)生了變化，這一次，他覺得有必要給兩對雙胞胎留下觀看父親比賽的回憶，并且，要以勝利者的姿態(tài)。

“我認為對他而言孩子是一大動力源泉。尤其是八歲大的兩個女兒，他們會對羅杰的比賽形成有意識的回憶?！辟M德勒的傳記作家克里斯?鮑爾斯說道。

這并不是瑞士人職業(yè)生涯第一次做出改變，早在2001年的漢堡巡回賽，年輕的費德勒在輸球后用球拍狠狠的砸了裁判座椅，也正是這個瞬間，他意識到自己必須要收斂起脾氣。這份悔改也讓他嘗到了甜頭，隨后的兩項大滿貫賽事都打進了八強，此前他可從未有過這般突破。除此之外，啟蒙教練皮特?卡特的意外離世也給他帶來更為深刻的思考。

“控制情緒是一件很難的事，特別是對年輕球員來說?！敝\動心理學家羅伯特?福佐尼解釋說。在他看來，這份改變是費德勒保持常青的關鍵，“對球員而言，從失控的情緒中掙脫出來并非易事，經歷了這個過程并能在今后更從容的處理，這份歷練就會顯得更有意義?！?/p>

在經歷了六個月的休整后，他的自我激勵方式變得更加引人注目?！拔野堰@歸結于他對網(wǎng)球的愛?！必惪藸栄a充道，“六個月后的回歸顯示了羅杰對這項運動有多喜愛。其實他已經沒什么再回來的理由了，幾乎把每項賽事都贏了好幾遍，所以本質上說，他必須非常熱愛這項運動，才能通過各種考驗和磨難，來到現(xiàn)在的位置。”

“每個人都看到了他的天賦，因為這顯而易見，但羅杰是一位不可思議的斗士?！蹦懈耵攲θ鹗咳嗽u價道，“他比任何球員都更相信自己，而且不會輕言放棄，他總能在大型賽事提升狀態(tài)。”

“我們不會再對羅杰?費德勒取得的成就感到驚訝。他在溫布爾頓擊敗桑普拉斯時，我當時正解說呢，人人都驚嘆‘這家伙具備一切能力’，但同時也在質疑他能否維持高光狀態(tài)？他會免于傷病的困擾么？他能繼續(xù)對勝利充滿渴望么？十五年后，這些問題的答案都是‘yes’！”貝克爾笑著說。

“像我這樣的網(wǎng)球運動員很難解釋他有多偉大。我認為不會再有另一個費德勒，他是獨一無二的，同時我也認為他的紀錄不會被打破。我只是懷著敬畏之心，對他取得的成功感到難以置信，即便是現(xiàn)在，即便是在36歲?！?/p>

3.從枯燥中找尋樂趣

在費德勒的傳奇生涯中，主教練幾度更迭，但有一人始終身居幕后――皮埃爾?帕格尼尼，近二十年來由他負責著費德勒的飲食、體能訓練和賽程安排。

“當羅杰還是青少年時，帕格尼尼就已經意識到，如果想讓弟子保持健康，一味去健身房是毫無意義的?！眰饔涀髡啧U爾斯回憶說：“讓體能訓練變得豐富有趣，是他一以貫之的理念，由此羅杰也始終對訓練課抱有熱情，不僅能鍛煉身體，也能激發(fā)他的很多想法?！?/p>

當托米奇等球員一再吐露出對訓練的憎恨時，這種模式的重要性就顯露出來了。作為費德勒的前教練，安納孔向歐體解釋說：“帕格尼尼是一個難以置信的人，也是一名經驗豐富的教練。他們一起走過了近二十年，羅杰對他無比信任。為了讓訓練妙趣橫生，皮埃爾創(chuàng)造了一系列獨門秘籍，新鮮、生動又充滿活力，和羅杰的打球風格完美匹配。對羅杰來說，這么多年過去了，重要的是對此他有多么享受?！?/p>

長久以來，不少球員都吐槽過巡回賽的枯燥乏味，甚至連對網(wǎng)球的熱愛和渴望都消失殆盡，阿加西是最著名的例子。但費德勒恰恰相反，特別是在缺席了賽場長達半年后，他對網(wǎng)球甚至是訓練的愛都有增無減。還記得2016年冬歇期他通過推特進行的直播么？獨特的訓練方式令人耳目一新。

作為一名前十項全能選手，從費德勒14歲來到瑞士青少年網(wǎng)球中心開始，帕格尼尼就開始與他合作了，但這么多年來卻很少隨費德勒在全球周轉，盡管如此，他的影響依舊不可小覷。早年間，他作為體能教練全權把控費德勒的飲食和賽程，為他制定了良好的訓練體系，幫助他迅速融入職業(yè)網(wǎng)壇。而更重要的是，當36歲的費德勒為2017賽季的復出籌謀劃策時，他依舊扮演了最關鍵的角色。

為什么費德勒在閱盡無數(shù)風光后，對網(wǎng)球的愛從未褪色？帕格尼尼的開創(chuàng)性思維和訓練方式功不可沒。

四、彌補致命短板

在費德勒的網(wǎng)球體系中，反手始終是“阿克琉斯之踵”，多年來都是對手攻擊的對象。但時間來到去年澳網(wǎng)決賽，納達爾也意識到了對手反拍的變化，“羅杰付出了不可思議的努力，我相信現(xiàn)在他的反手狀態(tài)極佳?！奔{達爾賽后說道，“在我看來，他的接發(fā)環(huán)節(jié)改善最為明顯?！奔{達爾并非最先提出這種看法的人，但卻是最具分量的一位。不僅因為這來自于他的親身體驗，而且在此之前他可是交手紀錄23-11遙遙領先。

納達爾第一次擊敗費德勒要追溯到2004年了，那時他才18歲，而隨后的交手也印證了他是瑞士人十足的克星。他從馬洛卡的土場上練就的正手斜線球，是巡回賽中最具殺傷力的武器之一，面對費德勒時，樂此不疲的瞄準其反手位，收分輕而易舉。同理還有他那旋轉強烈的發(fā)球，特別是在二區(qū)時，彈跳高度甚至高過了肩膀，于單反球員而言簡直就是噩夢。

克雷特加回憶道，2001年法網(wǎng)1/4決賽面對費德勒時，他也祭出了這一策略?！百惡笪液透赣H談起了這場比賽，他說‘這孩子打得很好，但在場上總是犯錯，特別是反拍擊打高彈跳來球時?！缓笪揖驼f，‘確實如此，這也是我唯一能占到優(yōu)勢的環(huán)節(jié)了?！?/p>

克雷特加和費德勒

多年來，費德勒始終在尋求改善反手的方法。當面對高彈跳來球時，力量的拿捏和對球路的控制都變得愈發(fā)艱難。巔峰時，他之所以能斬獲那么多大滿貫，主要凸顯了其技術的全面性。但在面對納達爾時，反手的漏洞越來越明顯，西班牙人也借此在兩人的偉大交戰(zhàn)中一路保持領先。

四年前，費德勒終于痛定思痛，著手修復這個漏洞，而第一步看起來格外簡單......

五：更換武器

沒錯，第一步就是換拍。聽起來似乎很容易，但放棄一把助你斬獲了17座大滿貫的武器可絕非易事。頂尖球員們多年來早已和球拍融為一體――構造、握力、觸感......即便是極其微小的改變，他們也能輕易感知。

“我曾試圖勸過桑普拉斯更換大拍面，但卻從未成功，因為他實在用的太習慣了?！卑布{孔補充說，“但羅杰呢，首先他知道換拍的優(yōu)缺點，其次他也敢于嘗試，問題的關鍵在于選取一個合適的換拍時機。”

2013年剛換拍時，他正深受背傷的困擾，“即便他付出了很多努力，還是很難適應，因為傷病實在是太嚴重了。”安納孔解釋說，“他知道即便是過了最初的適應期，仍需要選取合適的時機，不斷進行調整。到2017年我們都看到了，他適應的有多好。”

2014賽季，費德勒正式邀請埃德伯格加入團隊，瑞典人是最出色的發(fā)球上網(wǎng)型球員之一，他的到來為費德勒的打法注入了更多侵略性。從那時起，費德勒的反拍開始著力打造成進攻武器――用來贏得分數(shù)，而不是延長回合。他通過增加上網(wǎng)頻率來壓迫對手，這不是一場革命，而是一段循序漸進的演變，以期為未來的成功打下基礎。

也正是那段時間，費德勒確立了化繁為簡的理念，通過壓縮回合來取得勝利。但他最終在2015年年末與埃德伯格分手，取而代之的是好友柳比西奇。乍一看這似乎是個古怪的選擇，讓僅收獲過一座大師賽冠軍的球員來輔佐史上最佳？但仔細思索其中原因，不難發(fā)現(xiàn)，三方面優(yōu)勢讓克羅地亞人足以勝任這個職位：他在生涯早期曾3次擊敗過費德勒，因此對其軟肋了然于心；他的單反攻勢十足；他也曾是一名戰(zhàn)術大師。

柳比西奇從不接受專訪，費德勒也很少談及兩人的關系，雖然從當事人口中得到的信息甚少，不過至少我們可以清晰的看出，費德勒的反拍有了長足的進步。所以去年的澳網(wǎng)決賽，即便決勝盤1-3落后，他依舊抓住每個機會用反手進攻，加快節(jié)奏壓縮納達爾的反應時間，令其無法將回球撕開角度。

顯然，半年的休賽期他并沒有閑著，盡管很多人認為他不可能再重回巔峰，退役的傳言甚囂塵上，但費德勒按部就班的實施著復出計劃，正如納達爾所言，在接發(fā)和反手訓練投入了巨大精力。“看看他在澳網(wǎng)的比賽吧，反手越用越頻繁、站位永遠壓著底線。在迪拜他就是這么訓練的?！丙溈颂萍{德補充說。

從墨爾本的那場五盤大戰(zhàn)之后，費德勒已經取得了對納達爾的四連勝，反手是當之無愧的頭號功臣。

六、常青的首要秘訣

能保持高水準的競技水平，并取得長足成功的秘訣是什么呢？一個廣為認可的簡單回答就是――保持健康。職業(yè)生涯的持續(xù)性是區(qū)分高手和普通球員的重要標準，而費德勒更是管理身體狀況和賽程安排的大師。

除了反復折磨的背傷，費德勒的整個職業(yè)生涯都保持著健康。這是幸運？或許吧，但從1998年轉為職業(yè)球員開始，他的成功遠不能歸功于幸運。了解他的人都知道，他有一項長期制勝的法寶，這也是他無限風光的職業(yè)生涯背后的最大秘訣。

“他之所以成為網(wǎng)壇常青樹，一部分是由于他的養(yǎng)生方法，另一部分是因為他的打法不會給身體帶來過度壓力?！滨U爾斯評論道，“我認為他的單反打法是保持健康的因素之一，這樣可以給身體減小壓力；還有開放式的正手握拍，這也是使他的身體壓力比納達爾、德約科維奇和穆雷小的多的原因。其他球員在擊球時后背經常會出現(xiàn)輕微的扭曲，這也就不難解釋很多球員都會受到嚴重背傷和臀傷的困擾?！?/p>

簡言之，他的打法不僅賞心悅目，這么多年來也助其維持了身體健康。“過去，球員們的想法都是‘如果停下了幾個月，恐怕我再也回不來了’，所以他們很少修整，傷病也愈發(fā)嚴重?！蹦懈耵斦f，“但是羅杰可不這么想，‘我還要打很多年，但我不再年輕了，身體的承受力也遠不如20歲出頭那會兒了，那我就少打點比賽吧，專攻大滿貫等大型賽事就好?！蛭覀冏C明了，如果你合理安排自己的賽程，休息六個月也沒什么大不了。”

“過去，很多人打到30歲就退役了，因此你必須規(guī)劃不同的賽程安排來延長職業(yè)生涯，但很多人卻一直瘋狂參賽，直到身體透支?！比ツ昴杲K總決賽時，費德勒分享了自己的看法。能打到36歲，他已經超越了很多巨星，比約博格、貝克爾和桑普拉斯分別在26歲、31歲和32歲時就已退役。上賽季，他選擇從冗長的賽程中脫身，退出了整個紅土賽季，集中備戰(zhàn)溫網(wǎng)，而他也順利的以不失一盤的表現(xiàn)拿下第十九座大滿貫冠軍。和費德勒一樣，去年斬獲兩座大滿貫冠軍的納達爾也是從16賽季末的一段休養(yǎng)中強勢回歸。同理還有風光無限的威廉姆斯姐妹，精簡賽程是她們的秘訣。這逐漸形成了一種潮流，費德勒再一次走在了前面。

可以說，費德勒去年的賽程安排，給眾多老將提了個醒，可以集中精力專攻自己擅長的場地?！斑@是他比其他人聰明的地方，他知道哪項賽事對自己更重要?！必惪藸栒f，“我想他的妻子米爾卡在這其中扮演了很重要的角色，將家里的事安排得井井有條，讓費德勒得以全身心的投入賽場，呈現(xiàn)最完美的狀態(tài)。這么多年過去了他依舊如此成功，我認為這也是關鍵所在?！?/p>

誠然，帕格尼尼的影響也不可小覷。但費德勒常青的職業(yè)生涯，主要還是歸功于他主觀上有別于其他同時代球星的那份深謀遠慮，以及對待自己身體的方式。