1. 格桑拉舞蹈

原唱：德乾旺姆

歌詞：

 今天我們?cè)谝黄?，格桑拉?/p>

 跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

 祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。

今天我們?cè)谝黄?，格桑拉?/p>

 手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，

 祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格?；?/p>

 今天我們?cè)谝黄?，格桑拉?/p>

 高舉醇香的美酒，格桑拉，

 祝新郎新娘情意美；祝愿白發(fā)到老格桑拉。

 今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>

 唱起吉祥的頌歌，格桑拉，

祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國(guó)繁榮昌盛格桑拉。

2. 格桑拉舞蹈視頻完整版

　　《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸?！钡囊馑肌Ｔ撌赘枨x就是祝媽媽健康、幸福?！　≡诓卣Z(yǔ)中，“格?！笔切腋５囊馑?，格桑拉是花名,格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；?。格?；?--吉祥的格?；ㄉL(zhǎng)在海拔5000米以上，屬翠菊科的格?；?，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無(wú)邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格?；S著季節(jié)變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸?；?　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話

3. 格桑拉舞蹈原版

《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福?！　≡诓卣Z(yǔ)中，“格?！笔切腋５囊馑迹裆＠腔?格?；▽W(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；?。格桑花---吉祥的格桑花生長(zhǎng)在海拔5000米以上，屬翠菊科的格?；?，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無(wú)邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格?；S著季節(jié)變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸?；?

4. 藏族舞蹈格桑拉

格桑拉的原唱是白瑪多吉 · 云上西藏

5. 格桑拉舞蹈分解教學(xué)慢動(dòng)作

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。

1、以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大)。

2、接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)。

3、然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。

6. 格桑拉舞蹈分解教學(xué)

格桑拉是舞蹈家。

劉福洋編的一個(gè)藏族舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞。因?yàn)榘褜I(yè)的舞蹈通俗化，變成了老百姓喜聞樂見的舞蹈形式，既有專業(yè)舞蹈的可看性，又比較簡(jiǎn)單，一般人練習(xí)都可以跳，所以現(xiàn)在是火得很，男女老少都在跳，傳承度很高。

我在家自學(xué)就已經(jīng)學(xué)會(huì)了，美美噠。所以我說(shuō)舞蹈也得讓老百姓喜歡，今后舞蹈也得平民化。

7. 格桑拉廣場(chǎng)舞

這是具有藏族風(fēng)格的舞蹈。格桑花本身也是從藏語(yǔ)翻譯來(lái)。

8. 劉福洋和妻子瑪尼情歌舞蹈

劉福洋，男，出生于1985年，舞蹈演員，身高1.84，出生地是沈陽(yáng)。劉福洋2000年6月，參加遼寧省青少年舞蹈比賽，以舞蹈《瀟灑少年》獲得中國(guó)民間舞少年組一等獎(jiǎng)。

十強(qiáng)之一