1. 鍋莊舞格桑拉

鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對(duì)唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區(qū)，極其耐寒的草本植物。花期很短，花型似梅、花色金黃。

2. 鍋莊舞格桑拉簡譜

《跳起歡樂的鍋莊》歌詞（修改稿） 整理：鄧云君 王扣成 王艷霞 前奏：梭……梭呀，梭……梭呀啦，梭……梭呀，梭……梭呀啦 …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 燃起熊熊的篝火，跳起歡樂的鍋莊。抒發(fā)豐收的喜悅，暢飲生活的酒漿。 噢……哈，噢……哈， 熱血在我們胸中奔涌，笑臉像鮮花一樣開放。

梭……梭呀，梭……梭呀啦， 梭……梭呀，梭……梭呀啦， …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 踏著輕快的舞步，跳起歡樂的鍋莊。迎接遠(yuǎn)方的家人，跳出心中的歡暢。

 噢……哈，噢……哈 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。來也噢……朋友，來喲…噢…朋友 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。 朋友們盡情地跳吧，莫辜負(fù)美好的時(shí)光。  

3. 鍋莊舞格桑拉原創(chuàng)

歌曲，格?；ㄖ械腻伹f是西藏地區(qū)的鍋莊舞，盛大節(jié)日都會(huì)跳起來以示慶賀！

4. 鍋莊舞格桑拉音樂

鍋莊舞（昌都鍋莊舞），西藏自治區(qū)傳統(tǒng)舞蹈，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一。

5. 鍋莊舞格桑拉舞蹈視頻教學(xué)

除了西藏的鍋莊舞還有云南的鍋莊舞

6. 鍋莊舞格桑拉視頻完整版

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪